長期失眠危害大，晚飯少吃一點「它」，你也可以「安然入睡」！

現在社會人們的生活節奏比較快，所以人們的工作壓力也會比較大。在這種狀況下，很多人都出現了失眠的現象。但是長期失眠可能會導致人們第二天的精神不佳，這種狀況下，往往就會使身體陷入惡性循環的過程，長此以往，會嚴重危害人體健康！長期失眠危害大，晚飯少吃一點「它」，你也可以「安然入睡」！

1.高鹽食物

說起高鹽食物，無非就是過鹹的食物！尤其是在北方，人們大多都偏愛較鹹的食物，但是晚飯時如果吃過鹹的食物，半夜就會使人出現口渴的現象！這種現象會促使人夜間醒來喝水，這就會大大縮減人們在晚上的深度睡眠時間。因此想要提高睡眠質量，改善失眠現象，就應該避免高鹽食物！

2.碳酸飲料

由於現在飲食方式多種多樣，各色各式的飲料也充斥著我們的生活，很多人會選擇用飲料代替白開水！但是在晚餐時就盡量不要使用碳酸飲料了，因為碳酸飲料中含有甲苯酸鈉，這種物質會刺激腸道，在腸道內會產生大量氣體，這樣就嚴重影響人們的睡眠。尤其是對於經常失眠的人來說，經常喝碳酸飲料會刺激大腦，興奮神經，從而加重失眠現象！

3.濃茶

中國的茶文化源遠流長，尤其是對於一些老人來說，比較喜歡喝茶，但是在晚上臨睡覺前就不要飲用過多的濃茶了，因為濃茶中大多都含有咖啡鹼，睡覺前如果大量的飲用濃茶，可能會加速血液流通速度，刺激大腦神經中樞，使人產生失眠的現象！

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