還在不吃飯減肥嗎？夏季減肥多吃「它」，快速瘦身不反彈，一周甩掉大肚腩

黑米，也是一種食用米，營養豐富的他不僅可以吃，還可以作為藥材使用，在我國很多地方都有生產。而且黑米還有減肥的功效，你知道嗎？對於不吃主食減肥的美眉們來說，不吃大米就來吃吃黑米吧。今天給大家推薦幾款黑米的十來方法，令你輕鬆變身瘦美人，趕快來看看吧！還在不吃飯減肥嗎？夏季減肥多吃「它」，快速瘦身不反彈，一周甩掉大肚腩

之前就跟大家討論過麵食和大米那個更有減肥的效果，答案已經顯而易見的了。今天再來說說黑米，黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是它的好處是穩定不反彈，相信這個應該是很多妹妹們的擔心吧。夏季減肥多吃「它」，快速瘦身不反彈，一周甩掉大肚腩

黑米用來減肥其實是由很大的優勢的，黑米中含有大量的碳水化合物，其蛋白質相對較低，但是質量卻比其他的好，而且脂肪含量也低，但是人體必須的脂肪酸和維生素E還是夠量的，同時還有很多的鉀、鎂、鐵等微量元素，所以說比起大米她還是很有優勢的。接下里就裡看看食譜吧，相信你已經很期待了。

1.八寶黑米瘦身粥，蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、紅棗等各適量。桃仁去皮切丁，蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發待用；黑米用水洗乾淨放入鍋中煮沸，然後翻入八寶的食材，煮額時候還有不停的攪拌，以免糊鍋。待質濃糯軟時放入壓碎得冰糖，糖溶化後裝碗即成。

2.什錦黑米粥，黑米、紅豆、大米、花生粒、紅棗、冰糖 ;提前一晚將紅豆泡好，其他食材洗乾淨，一起放如鍋中，加入適量的清水，大火煮開後轉小火，最後加冰糖攪拌即可。黑米的維生素B含量部分大米多，可以促進脂肪，蛋白質的代謝，燃燒脂肪，避免了脂肪堆積，從而達到減肥的效果。

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