世界盃期間看球吃宵夜，營養師提示：5種宵夜吃錯了對身體沒好處

世界盃開始幾天了，最近除了跟足球有關的新聞之外，還有兩條跟吃有關的新聞被熱炒。一條是《中國派7500餘萬隻小龍蝦「出戰」世界盃》，另一條新聞是《世界盃夜宵訂單暴漲40% 》。

根據某外賣平台發布的數據顯示：世界盃開賽前15分鐘內美團外賣訂單量較前日暴增40%，當晚共送出超過28萬瓶啤酒和153萬隻小龍蝦。14日當晚小龍蝦銷量超153萬隻，烤串訂單增幅達到68.8%，串串香增幅達42.86%。

可見不管是中國球迷還是俄羅斯球迷，在世界盃期間都熱衷吃著小龍蝦喝啤酒，那這樣的吃法是健康的嗎？爆炸營養課堂的營養師想提醒大家：世界盃期間，5種宵夜吃錯了對身體沒好處！

1、世界盃期間這種宵夜吃多了沒好處：燒烤

燒烤因其風味獨特、烹調便捷，所以深受年輕人群的喜愛。熬夜看球肚子餓了，叫一份烤羊肉串、烤雞翅、烤板筋真是再美味不過了！但大量食用燒烤食品會給身體帶來健康隱患，明火高溫烤制肉類等富含蛋白質的食物，很容易產生苯並芘、雜環胺等「致癌物質」。

如果看球時候忍不住實在想吃，最好選擇電烤出的羊肉串，避免火烤羊肉串時發生的「燒焦、冒濃煙」情況，降低致癌物對身體的傷害。

2、世界盃期間這種宵夜吃多了沒好處：薯片

首先市場上賣的薯片里被調成各種口味，燒烤味的、泡菜味的、咖喱味的等等，不管哪種口味的薯片調味料中都少不了食鹽的存在，所以薯片屬於一種高鹽不健康的零食。

再有越薄越脆的薯片，往往脂肪含量越高，而且，這種脂肪經歷高溫處理，容易產生有毒有害物質，甚至致癌物，有的還會加劇體內的炎症反應。

3、世界盃期間這種宵夜吃多了沒好處：小龍蝦

吃小龍蝦要記住不要吃頭，小龍蝦體內的重金屬大多集中在頭部的鰓和內臟中，頭部的「髒東西」比較多。再有小龍蝦屬於高蛋白質食物，一旦蛋白質攝入過多，身體就會當作熱量消耗掉，產生很多代謝廢物，所以帶殼小龍蝦一次食用量不宜超過一斤。

在小龍蝦的口味上，也盡量選擇清蒸、蒜蓉這種比較清淡的口味，不要經常吃麻辣這種重口味的小龍蝦。

4、世界盃期間這種宵夜吃多了沒好處：啤酒

看球時候如果沒有啤酒作伴，不管多精彩的比賽也很難興奮起來。可啤酒喝多了真的沒什麼好處。啤酒被成為「液體麵包」，主要由大麥芽、水和酒花製成，其含量主要是水，但能量也很多。一瓶600ml的啤酒所含能量大約是190kcal，相當於1兩多的米飯。一瓶600ml的啤酒，酒精量達到了20g左右。

中國居民膳食指南推薦，男性每日酒精的攝入量不應超過25克，女性不超過15克。對於那些一頓飯就喝個4、5瓶的人，容易造成過量飲酒。

5、世界盃期間這種宵夜吃多了沒好處：麻辣燙

路邊麻辣燙不僅衛生無法保證，吃完很容易出現腸胃炎腹瀉，而且因為辛辣，如果大量吃，有可能會誘發消化道大出血。最關鍵的是，如果經常吃麻辣燙，幾種在中國常見的癌症，都會陸續纏上你！

喜歡吃麻辣燙、燒烤、垃圾食品夜宵的人都是患腸癌的高危人群。這些人腸胃處於高熱量、高脂肪、高蛋白和低膳食纖維的飲食習慣。

各位朋友，最近你熬夜看世界盃比賽了嗎？看球期間你吃了哪些宵夜和零食呢？不妨在下方評論區留言，說說你的看球故事。

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