糖尿病友能吃桃子嗎？學會兩招，吃桃不升糖

這個季節成熟的瓜果太多了，西瓜、李子、桃子等，但對糖友來說，選擇多了煩惱也多。我們知道糖尿病血糖控制包含很多方面，其中飲食是一大塊，有專家直接表示：糖尿病友飲食會吃，就等於會控糖。所以這個水果多多的季節，桃子糖友可以吃嗎？

首先說說桃子的營養成分

（1）每100g桃熱量51，碳水化合物12.2，GI值28，由此可以看出桃子屬於中含糖量、低升糖指數、低熱量的食物。所以糖友吃桃子，特別是糖化值在7.0%以內的糖友，對血糖影響不大。

（2）桃子中的維生素C，維生素E及其他營養元素，能預防糖尿病性血管病變，預防血糖過高所產生的有害作用，以及預防抗糖尿病藥物類的氧化等。

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1、兩餐之間吃

根據飲食推薦，水果最好放在兩餐之間吃，一天水果的食用量不要超過200g。熱量過大的水果，需扣除下一餐熱量。

2、吃桃前監測血糖

吃桃子前測血糖是最穩妥的做法，如果顯示血糖較高，如空腹血糖到了8.5mmol/L；或者是餐後血糖到了13.8mmol/L，那麼這個時候最好就不要吃桃子了。相反，如果血糖處於正常範圍，就可以吃1~2個。

穩糖APP提醒糖友吃桃子要注意

第一：血糖過高或血糖不穩定時最好不要吃桃子。

第二：吃桃子之前要將桃子毛洗凈，以免刺入皮膚，引起皮疹；或將毛吸入呼吸道，引起咳嗽，咽喉刺癢等症。

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