從痔瘡到腸癌，做到這5點，都能預防

說到腸道問題，在日常生活中，是個比較普遍的健康問題，現在很多人說的「十人九痔」，這個痔瘡就是腸道問題的一個表現，除了痔瘡之外，一些腸道疾病等都是腸道健康出了問題，比如腸炎、腸道潰瘍等等，嚴重的情況還有炎性腸病及直結腸癌。

所以，今天就要給大家介紹的就是怎麼保護自己的腸道健康。

1、讓腸道「歇一歇」

腸道和脾胃相互配合，才能完成消化的全過程，對於身體各個臟器來說，最好的養生狀態是給這些臟器適當的休止期，讓它們可以「歇一歇」，這就是養生最為重要的，對於腸道的健康，也是這樣的，少吃，夜間盡量不加餐，早晨一定要吃早飯，盡量不要進食過於刺激的食物，這些是腸道養生的第一步。

2、讓腸道「通一通」

第二點就是吃進去的東西應該及時的排出來，這樣就不會有宿便，那麼怎麼能夠保證腸道的通暢呢？那就是多吃含有膳食纖維的食物，比如韭菜，芹菜，筍，這些含有豐富膳食纖維的食物，可以將大腸內壁清理乾淨，膳食纖維對身體帶來的改善要比很多保健品要好的多。

3、讓腸道「清淡點」

在生活中我們經常看到很多朋友喜歡吃高脂肪的食物，尤其是反式脂肪酸的攝入，脂肪作為油脂的一種，會附著於腸道內壁，使得腸道內壁的污物不能及時被清理，腸道衛生就很難保障，腸道污物清除不徹底在人的皮膚上就會有相應的表現，可以看見面部暗黃無光澤，也會出現色斑，這都是由於腸道衛生不徹底導致的。

4、讓腸道「濕潤點」

喝水能夠對腸道內壁能有一定的清洗作用，也會有一定的排毒作用，但是水喝的也不要太多，一天限定量去喝也是不科學的，可以口渴的時候喝，也可以是在沒有感覺到口渴的時候，就適當的補充。

5、讓腸道「輕鬆點」

在吃飯的時候，大家應該做到細嚼慢咽，因為細嚼慢咽能夠減輕腸道的很多負擔，大塊的食物進入胃腸之後，增加了腸胃的消化負擔，腸道也是容易出問題的。

守護，腸道健康在於平時每時每刻的關注，吃進去的每一口食物都是需要腸道進行代謝的，所以好好吃飯，認真吃好飯，才是保持腸道健康的關鍵所在。

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