挑戰高難度瑜伽體式的關鍵技巧，你應該知道！

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瑜伽路上 就差一個你

當練習瑜伽久了，對高難度瑜伽體式都會躍躍欲試，今天給同學們分享一下挑戰高難度體式的一些心得，希望對大家的練習有所幫助。

1.接受

接受自己當下的身體狀態，體式做不到就做不到，不要有任何的心理壓力，當你準備好了，體式自然就來了，可以去努力，但是不強求，更不要強迫自己。

2.力量&柔韌性

很多高難度體式需要更多的身體力量，所以，如果你是缺乏力量，那麼在平時的練習中，多注意力量的練習。

有些體式需要更多的身體柔韌性，有針對性的加強身體柔韌性，有可能是需要肩膀的打開，有可能是需要腿後側的拉伸。

找到自己身體的弱項，不管是缺乏力量還是柔韌性，去加強它，體式自然就做到了。

3.呼吸

在做高難度挑戰的時候，我們很有可能屏住呼吸。所以，一定要隨時注意呼吸。當你開始讓自己盡量深長地呼吸，你會發現身體很大的改變。

心和身體都安靜下來，穩定下來，做體式變得簡單。

4.要有信心

想像自己做到了，你感覺自己做到了，然後你就可以做到了。如果你可以想像自己成功了，你就成功了50%。

所以，在做一個高難度體式之前，想像自己已經完成了，想像自己在啟動肌肉、如何呼吸、感覺如何。

而現實生活中，很多同學在還沒嘗試之前，就暗示自己做不到，那就加大了體式本身的難度。

5.技巧

每個體式都有很多不同的方式去到達。去看一些視頻，從每個老師那裡學習，找到最適合自己的方法。

適合別人的不一定適合你，要親自嘗試，一個方法不行，不要氣餒，尋找下一個方法。

6.堅持

堅持是完成每一件事情的關鍵，每天練習，每天進步。保持樂觀、打開心胸，你一定會有所收穫。

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