健身增肌不光要知道怎麼練，還要知道怎麼吃
健身是一個很有趣味的運動，健身不光可以改變一個人的身體狀況，還在一定程度上可以改變一個人的性格，但是，大多少人也許只是改怎麼鍛煉，但是卻不一定知道，健身前後，還有健身過程中應該怎麼補充身體所需的各種所需能量，今天，我就簡單的為大家解釋一下，健身應該怎麼吃吧。
很多人其實對健身都是會存在一個誤區，認為健身要控制自己，不吃油鹽，其實，這樣的想法是很大的錯誤。從體質方面來說，中國人的體質和外國人是有很大的區別的，所以那些按國外健身達人的飲食計劃來的，就會讓自己的身體出現狀況，這樣的話，你的訓練可能就是白費力氣了。
眾所周知，人體每天都是需要攝入一定的碳水化合物用來維持身體運動所需的能量的，對於需要增肌的人群來說，每天攝入的碳水化合物不僅僅只是需要維持身體運動所需的，還要滿足肌肉生長需恢復所需的能量。
其實肌肉生長與恢復，是健身增肌一個很關鍵的過程，因為你吃的不夠，導致你的肌肉沒能攝入足夠的營養，那你的訓練效果肯定不會很好的，所以健身一定要會吃，要補充蛋白質，讓你的肌肉生長與恢復不會受到影響。
很多人覺得，增肌不能攝入那些油脂較多的食物，其實不然，人體不攝入油脂，就會出現很多不好的狀況，對於有增肌需要的人群來說每天吃一定量的肉類，適當的攝入一定量的油脂，對增肌是很有幫助的。
也許很多人覺得，我需要增肌，但是我又不想吃肉類，過於依賴蛋白粉，增肌粉之類的功能性飲品，那你這樣練出來的肌肉肯定是不如那些通過食物補充的。蛋白粉，增肌粉這些東西能少用就盡量少用，當然實在是條件的原因，使用這些也是可以的，只不過會對身體有一些影響，可能會讓身體產生依賴性。
對於有條件的人群來說，每天按時間段補充各種營養，特別是注意健身之前和之後的補充營養物質，每天攝入的蛋白質一定要控制好，因為過量的蛋白質你也是沒辦法吸收的，還要注意每天攝入的蔬菜水果，那些糖分較高的水果就盡量少吃點，蔬菜是一定要吃的，因為攝入的肉類較多的話，不吃蔬菜，對身體也是不好的。
健身運動，為了維持身體每天所需要的各種物質，你如果不是職業運動員，就不要使用那些補劑，盡量去依靠食物獲取身體所需要的各種物質。
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