睡不著老失眠？白開水中丟點「野果」泡水喝，助你酣睡一整晚

現代人有很多，都患上了失眠這個毛病，無論是年輕人還是年紀大的人，都逃不開它的魔爪。我們人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。

如果長期失眠就要引起重視了，若是因為壓力，生理期造成的短期失眠，咱們就不用過於擔心。要學會放鬆心情，安排好合理的睡眠時間，如果錯過了困意滿滿的時刻，再想睡著就真的有點難了。

1.百香果

百香果對於失眠有一定的改善效果，因為提高了細胞呼吸的能力，能夠促進身體正常的新陳代謝，有一定的安神作用。睡前可以用水泡一杯百香果，不僅治療失眠，還對於失眠頭痛等癥狀有一定的治療功效。

2.桑葚干

現代醫學證實，桑葚干內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能減輕神經衰弱癥狀，緩解失眠、心慌的癥狀，對改善睡眠非常有幫助。每天取一點泡水喝，你會發現自已一天比一天睡得好了。

3.靈芝

芝寧多糖提取於靈芝中，能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，也能刺激身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根源改善失眠。且芝寧多糖能夠對身體的肝腎脾胃心（五經）都有調理作用，這就是為什麼用靈芝泡水喝能改善失眠。

4.百合

中醫學認為百合是有寧靜心神的，還有潤肺的作用，特別適合虛弱，還有失眠的人，大家可以多喝喝百合水，做起來也是相當的簡單，對於失眠的人有很大的幫助，食用一段時間後效果還是比較顯著的。

5.桂圓

桂圓肉性味甘平，能補益心脾，養血安神，是常用的補益食材。桂圓還含有大量的鐵、鉀等元素，用來治療失眠有奇效，因貧血造成心慌、失眠、煩躁等癥狀，每天吃一些桂圓紅棗泡水，就可以得到明顯的改善。

6.葡萄乾

有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

其實任何的疾病都可以通過飲食進行調理，食療是一種沒有副作用又有效的方法，失眠也是一樣，對於失眠的人來說可以通過食療進行調理。

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