抑鬱症就該吃藥？我們都在犯錯，比抑鬱症更可怕的是沒有認清自己

對於抑鬱症來講，除了心理上的痛苦以外，就是藥物的副作用，這種副作用在生理和心理上的摧殘，是無法讓人體會到的，但是痛苦也是有意義的，就是讓人反思自己的存在，借用吉爾伯特的一句話：「抑鬱的目的在於迫使你停下來弄清楚自己是誰，將走向何方，他要求你給自己定位，這雖然痛苦，卻是產生轉變的驅動力」。

基本上抑鬱症大多數去醫院也都體會過藥物帶給的副作用，當然，藥物確實對一部分人群有幫助，也有吃了葯沒作用的，也有吃了葯痊癒的，但是必須需要知道一點：藥物雖然能緩解部分癥狀，但是並不能深層次的解決問題，都說抑鬱症是大腦中的三種神經遞質（血清素，去甲腎上腺素，多巴胺）失衡所致，雖然藥物在一定程度上緩解了這種失衡，但是這種失衡是因為什麼原因被打破的呢？其實這種原因並沒找到解決。就好比不斷的往有漏洞的水池裡面注水，而水池中的漏洞卻沒有補上，這樣永遠都沒辦法加滿水，真正的找到抑鬱症的原因，才是根治抑鬱，防止複發的有效手段。

本文重點就是讓抑鬱症患者能更好的認清自己，對於抑鬱症常犯的一些認知錯誤做一個總結，在認知層面上改變自己對自己一些錯誤的想法，防止讓抑鬱越陷越深。

那麼對於抑鬱症來講，常犯的認知錯誤都有那些呢？最重要的就是負性思維，這種負性思維方式會讓人以偏概全，自責消極，非對即錯，自我等手段評價自己的所有生活和經歷以及未來。

以偏概全：抑鬱症患者，一般情緒都是相當低落的，在這種情緒作用下，理智的邏輯就會常常受到很大的影響，受到一點點的挫折或者失敗，就開始懷疑自己的人生都是失敗的，當得不到認可的時候，就根據這些外在細微的線索，開始否定自己的所有，所有的理性思維都被削弱，也許本人也知道這樣不對，但是卻偏偏就是容易沉迷在這種認知上無法自拔。

自責消極：把一切責任和錯誤都歸咎於自身，就算不是自己的錯，也是做到「雞蛋裡面挑骨頭」的層面，不會去想是否外部也存在原因，對待未來任何事物也是相當消極，總感覺這個世界彷彿跟自己無關，而且這種消極的思維卻無意識的控制著自己的大腦，任何一件事情的挫折和失敗，都會被自己放大到整個人生的道路上，覺得自己人生都沒希望了。

非對即錯：抑鬱症比較典型思考問題的極端方式，有時候正常人也會存在這種思維，容易忽視事物本身的一個形成過程原因以及還可能存在的中間結果，而只注重兩極，覺得如果不成功，就一定是失敗的，不堅強就一定是懦弱的表現，但是實際是這個世界上根本就沒有絕對意義上的成功和堅強，畢竟現實生活中，任何一個人都不可能在面對任何事情的時候都變現的堅強，也不意味著別人就是懦弱的，而真正敢於面對自己懦弱的人，才是最堅強和勇敢的人。

自我：看待任何事物都是認為自己的方式就是別人看待事物的方式，或者堅信別人都是跟自己一樣的價值觀，再加上抑鬱症患者本身就容易否定自己的，在這種認知的影響下，更容易覺得別人也都是跟自己一樣看不起自己，其實生活中並非如此，只不過是自己吧自己的情緒和想法投射強加到了別人的世界中，這樣只會更加恐懼他人，恐懼失敗，恐懼這個世界。

當然，由於本身抑鬱症的複雜性，有抑鬱傾向或者本身就是抑鬱症的人，真實情況遠遠比以上癥狀還多，以上僅是從認知層概括性總結，對於如何進行認知糾正，在未來幾天內本人將會教大家一個方法，本文中由於篇幅有限，不做詳細描述。

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