跑步方法很重要嗎？

首先回答這個問題：跑步方法很重要嗎？

答案：是的！

跑步方法的重要性對於有過跑步受傷經歷的夥伴是最為清楚的，但是想要避免受傷並不是每個人都能做到的，只有正確的跑步方法才能安全跑步，如果你連最基本的方法都無法掌握，你還敢說能做到跑步絕對不受傷？

跑步是看起來門檻很低的健身活動，人人都能參與，但其實門檻很高，具體到個人每個人的情況都不一樣，但有幾個重要理念在跑步前一定要搞清楚：

1、飲食攝入很重要

正確的跑步方法應該從飲食開始！很多人偏愛空腹跑步，喜歡跑步後大量補充能量，這都是不正確的行為！

首先空腹跑步不利於我們的肌肉，它會導致我們的一部分肌肉因為跑步而燃燒，減少肌肉的量，讓我們的身體變得越來越虛弱！

跑步後的能量補充應該是適度的，健康的，低脂少熱量的！可以吃一些粗糧穀物，吃一些新鮮的多維生素的菜，補充含有優質蛋白的食物類或者是蛋類！

2、安排好自己的訓練計劃

訓練計劃是科學鍛煉的表現，按照定製的計劃實施鍛煉可以有效的避免損傷，儘快的達到鍛煉效果！如果我們沒有計劃無規律的去跑，那麼跑步效果就大打折扣！

所以我們應該安排好自己的訓練周期，比如說以一周為一個單位，每周跑四次，剩下的三到四天，我們可以選擇騎車或者是散步，這樣的訓練周期有張有弛，非常有利於身體的健康！

3、完美的跑步姿勢

有很多朋友吃虧在跑步姿勢不正確上，也因此而受傷。

所以我們應該採用完美的跑步姿勢來跑步！跑步是讓身體不要緊張，眼望前方，雙手很自然的擺動，雙腳也要很自然的擺動，膝蓋不要內扣，外翻，落地時膝蓋要放鬆，要彎曲！

4. 讓肌肉變強大

不得不承認的是，多種多樣的運動方式可以讓我們的身體更加健康！我們在跑步的同時一定要花時間去進行肌肉鍛煉，這樣我們就可以遠離傷痛，而且我們也能跑的更快！

肌肉最主要的功能之一就是保護我們的身體，它能大大的提高身體穩定性，所以肌肉越多的人身體越不容易受傷！

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比如說平板支撐，比如說複合型俯卧撐，比如說引體向上，比如說卷腹，這幾個動作都屬於綜合動作，它可以讓我們練肌肉的效率大大的提高！

希望更多跑友能儘早了解到這些知識的重要性，不以受傷為代價之後才來了解這些內容。安全、快樂的跑步狀態才是我們普通跑者所推崇的運動精神。

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

虹 途 跑 步

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