它被稱為「減肥菜」，低卡又扛餓！減肥人士別錯過

騰訊獨家文章，抄襲必究！

土豆是生活中很常見的食材，中國人把它當菜吃，外國人把它當主食。

德國球員參加世界盃還帶了300公斤的土豆到俄羅斯呢，還一度成為熱門話題。

土豆是德國人的主食，在健身界可是名副其實的減肥菜。但在很多中國人眼裡，土豆是一種容易發胖的食材。

但其實很多人都錯了！土豆的熱量真的很低！

100g土豆只有76卡路里，比100g米飯300多卡路里可要低得多！

那麼為什麼那麼多人對土豆存在誤解呢？讓小脂為土豆伸冤吧！

1、土豆澱粉多

土豆澱粉含量多，以為著碳水高，碳水是發胖的罪魁禍首之一。因此，很多人認為吃土豆會發胖。

但這是大大的誤區。土豆中的澱粉是屬於抗性澱粉，能縮小身體的脂肪細胞。而且土豆比米飯更加扛餓，脂肪含量非常的低，將蒸土豆代替白米飯，控制好肉菜的分量，堅持十天半個月，你不瘦才怪呢。

2、土豆吃法不正確

土豆怎麼吃很重要，吃對了減肥，吃錯了長胖，沒商量。中國人把土豆當菜吃，吃了米飯又吃土豆，碳水怎麼可能不超標，不胖是假的。減肥的人要注意，吃了土豆就不要吃飯，吃飯了就不要吃土豆，不要攝入雙重的碳水。

3、土豆做法不對

很多人拿土豆炒、燜，甚至還有人拿來當薯條，拜託，這樣的做法吸收了多少油脂跟熱量，這樣吃不胖就奇怪了。

土豆本身的熱量是不高的，但是烹飪方法錯了，熱量就肯定會飆升。減肥的人選擇蒸土豆、烤土豆、煮土豆，不加鹽油的方法是最能刮脂的。

此外，土豆還具備了米飯所不具備的各種優點，土豆富含各種維生素營養，能養胃、養顏、防皺紋，把身上脂肪颳走。難怪德國能養成那麼多帥哥啊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！