夏天減肥不用愁，花幾塊錢買這食材熬成粥，想瘦多喝幾碗

女人永遠不變的話題出了美容，就是減肥。無論天南地北的女人，只要三兩成堆，永遠都逃脫不了這兩個話題。前兩天回家吃飯，老媽說我貌似長胖了，藍瘦。不怕，我還有它。

今天給大家推薦一道蕎麥粥，偷偷告訴你，蕎麥的營養價值位居糧食作物之首哦。蕎麥含熱量高，可提高機體抵禦寒冷的能力，又不會引起發胖；而且蕎麥中所含膳食纖維豐富，經常食用有助於保持大便通暢。

主食材：蕎麥50g、大米25g

輔料：清水適量

【蕎麥粥】

製作步驟：

1、蕎麥洗凈，提前浸泡3小時備用；

2、大米洗凈，提前浸泡30分鐘備用；

3、鍋內加入適量清水，冷水倒入浸泡過的蕎麥，大火燒開轉小火燜煮10分鐘；

4、隨後倒入浸泡過的大米，繼續熬煮30分鐘；

5、帶米粒、蕎麥開花，即可盛出食用。

暖心小貼士：因為蕎麥地址粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。因此有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者不宜食用蕎麥哦。

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