一句「為國爭光」 他用了近40年

王嚴

從業餘健身迷、健身房經營者到成為中國健身健美國家隊主教練，親眼見證世界健體賽場升起的五星紅旗，59歲的王嚴整整用了40年。

既不是專業運動員也不是體院科班出身的王嚴，清晰地記得，20世紀80年代的北京，一個體弱多病的年輕大學生為了改善體質和內斂的性格而健美，老師給他寫了四個字：為國爭光。能讓中國人在世界級的健身健美舞台上發光發亮，成了王嚴人生追求的最大夢想。

今年5月，王嚴和三獲世界健身錦標賽冠軍的愛徒鄭少忠一起獲得了國家體育總局頒發的體育界最高榮譽——「體育運動榮譽獎章」。

2015年冬，匈牙利布達佩斯，世界健身錦標賽男子健體比賽上，中國選手鄭少忠獲得男子健體172cm級別組金牌，實現了中國在世界健身錦標賽上冠軍零的突破。

並非「高大壯」

當賽場上國歌響起，五星紅旗冉冉升起，淚水一次又一次模糊了鄭少忠的教練、已年近六旬的北京人王嚴的眼睛。

59歲，身高1.65米，體重130斤，黑髮，一對招風耳，目光精幹。初見王嚴的人，只覺得他像一個鍛煉有方的普通街頭大叔，很難想像他是一個健身教練，還培養出了中國的世錦賽冠軍。實際上，王嚴不僅是中國健身健美國家隊教練、中國健美協會教練委員會副主任，自己還多次蟬聯北京市健身冠軍。

如果用武俠的比喻，徒弟世界健身先生鄭少忠像大俠喬峰，身形並非「高大壯」的王嚴更像深藏不露的掃地僧。

健身健美在國內屬於「冷門」，既非奧運項目，也非亞運必選項目。健身健美國家隊從隊員到教練員平日都各有工作，只在比賽前召集入隊訓練。

2015年，在北京開了十多年健身房的王嚴第一次進入國家健身健美隊做教練。從那時起陪徒弟出國比賽，他也要自費幾萬元在交通、住宿上。而背後，則是家裡人從父親到妻子、女兒對他的支持。

2015年鄭少忠奪冠後，有人說是中國人的運氣好，王嚴不服。

第二年，在波蘭舉行的國際健美聯合會（IFBB）世界健身錦標賽男子健體比賽中，鄭少忠獲得男子健體174cm以下級冠軍和全場冠軍。也是中國人第一次在世界健身錦標賽中獲得的全場冠軍。

全場冠軍，通俗說，就是在賽場上「冠軍里的冠軍」。

2017年，王嚴帶著比賽的鄭少忠又第三次獲得世錦賽冠軍。

「俗話說，事不過三。我就是想證明給別人看，我有這個實力，三次冠軍並非偶然。」王嚴說。

體弱少年的健身路

從20世紀80年代，北京街頭最早的一批健身愛好者到成為幫助中國人在國際健身賽場實現零的突破，王嚴的一切來之不易。

王嚴笑說自己從事健身健美，卻是因為一個最老套的原因：體弱多病，在班級受欺負，想通過運動改變體質。

他是地道的北京人，從小在北京理工大學的大院里長大。父親是醫生，母親也是大學職工，家裡除了他，還有一個弟弟。他卻自小體弱多病，腸胃不好，僅小學二年級前，就得過兩次黃疸型肝炎。因為瘦小得病，小學裡總是受到「歧視」。

由此，父親帶著他和弟弟一起運動，開始跑步、滑冰、武術、體操、爬山等運動。當時，北京理工大學來了不少工農兵大學生，來自五湖四海，各行各業，健身運動風氣特濃。

1978年第一次夏季高考，王嚴被北京理工大學自動化專業錄取。為了強身健體，王嚴把鍛煉作為終生運動。20世紀80年代，北京地壇開了一個健身班，20歲出頭的王嚴抱著好奇心參加。每月5元的健身費在當時也算不小的開銷。雖然在民國時期，就有中國人參加健美比賽。但在當時，健美對普通中國人還是一個陌生概念。

「第一次訓練課後，整個胳膊感覺粗了一圈，充血腫脹，挪動起來好像不是自己的。」王嚴說。除了帶來的身體的變化，還有心理上的。當時來練健美的人，都是男性，還沒有女性。各個年齡職業層次都有。一句「哥們，練呢」，當時健身班裡互打招呼，讓原本性格內斂的瘦弱書生王嚴，因為此而與人打開了交流的話匣子。

創造獨特健身訓練法

由於是當時健身班裡的難得的大學生，王嚴還曾被健壇名宿曾維祺邀請到家裡做客，並建議受過高等教育的他加強運動生理學、運動生物力學、運動解剖學等理論研究。

曾維祺還送了王嚴多本著作，扉頁上寫著寄語，「為國爭光」。希望王嚴有朝一日能代表國家取得榮譽。

由此，王嚴對健身更有動力，更熱心了。

20世紀80年代，自動化控制專業畢業的大學生王嚴，開始了在國企一邊工作，一邊健身的十年。他在工廠里開健美班，當「健身老師」。

從1990年開始，王嚴曾四次取得了北京市健美冠軍。他甚至找到了一家體育健身器材的銷售工作。這個決定雖然遭到了家裡人的勸阻，但王嚴的父母和妻子最終還是尊重了他的決定。直到2001年，40歲的王嚴湊錢在北京開了一家自己的健身房，堅持到如今已經18年。

早在1997年，王嚴作為「草根」健身教練就開始免費為健身學員做體質測試以及訓練計劃，詳細記錄包括身高、體重、體圍、體能水平等第一手數據。還給他們免費出訓練計劃，進而得出更多動態數據，比如：訓練一個月臂圍最多長多少、腰圍最多能減多少厘米、最大卧推重量能增多少公斤……

他在這些真實的一手數據中，找到健身規律，創造了自己獨特的高級健身訓練法。

2015年，既非「學院派」也非「實踐派」的王嚴開始入選健身健美國家隊教練，他帶出的徒弟創造了中國健身健美的多個第一：亞錦賽、世錦賽第一個全場冠軍、世錦賽冠軍零的突破。

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