熬夜看球最傷肝！醫生教你7個妙招，增強肝功能很管用！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是熬夜傷肝，最近世界盃很熱，看世界盃的朋友也很多，但是友們也都知道熬夜傷肝，怎麼辦呢？養肝必須要做好這６件事！

1、愛上喝水，尤其是喝檸檬水

本身水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。而檸檬味酸，酸入肝，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。所以經常熬夜的朋友可以在水中加入檸檬，利於養肝保肝！

2、按摩太沖穴

太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

按摩方法：用拇指指腹按壓點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

3、吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

4、吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

5、遠離生氣

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，看球下註失敗了也別生氣，不然丟了錢又傷健康，實在不划算。

6、愛上枸杞

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它是一種葯食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。

對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

7、愛上酸奶

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

最後本家要說的是，雖然給友們說了很多養肝護肝的妙招，但是還是不建議友們經常熬夜，世界盃4年一次，愛好這口肯定要看，但是結束了不要繼續熬夜了哦。看看下面那些經常熬夜的人的教訓吧。

參考文獻

嚴永和.增強肝功能的6個日常小妙招[J].東方葯膳

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