沒錯，我就是那隻蘭馬的200官兔

運動 06-20

一座城市

一群跑者

一場馬拉松

我們因跑馬相識

我們因跑馬相聚

我們因跑馬相知

馬拉松讓我們成為相親相愛的一家人

高溫

高原

高能

美好生活從跑步開始

我們沿著母親河奔跑

我們用腳步丈量這片黃土地熱情的高度

我們用心聆聽蘭馬最最瘋狂的吶喊！

跑步讓我遇見最好的自己

我的部分獎牌

2017年43歲的職場媽媽開始了自己的跑步人生，至今為止她已經完成了30場比賽！

跑步讓我深刻體會到通往成功的道路並不擁擠，你需要做到的僅僅只是堅持！

堅持不是資質，是我們必須掌握的能力，堅持到一定程度就是堅強。

堅持自我到了一定程度，就是享受自我，直到遇見最好的自己。

跑步讓我遇見了最好的自己！

蘭馬！我與你有一個美麗的約定

蘭馬最作為西北唯一的金標賽事好評如潮，2017年剛開始跑步，對於蘭馬尚存畏懼心理：一是小高原，二是沒跑過全馬。沒有系統的訓練根本不敢冒然參加，畢竟是小白、畢竟已不再年輕，理性戰勝了衝動。

2018年蘭馬升級為雙金標賽事，跑圈的小夥伴早早就開始關注蘭馬報名動態，報名剛剛啟動時，我便果斷報名。

出簽那天收到簡訊：「很遺憾，你未中籤！」

自嘲：省錢了！不用去暴晒了！內心的失落只有自己能體會！

5月15日很偶然看到悅跑圈招募蘭馬配速員，心裡暗喜，機會來了！

「我的心在等待，永遠的等待!

我的心在等待，漫長的等待。。。。。。」

5月24日，上午收到簡訊:我已入圍蘭馬官方配速員。開森吶!

訂票，看看動車車次，最早一班到蘭州都要到中午了，果斷選擇了飛機，一折的機票與高鐵相差不多。

接下來就是按照指定的540配速訓練，為了讓自己精準完成配速員任務，我挑選了兩個經驗豐富的小夥伴陪我訓練，早上4點鐘起床，4:30到操場進行訓練，由於蘭州地處小高原海拔1500米，想要兩小時完賽並不是一件輕鬆的事，體能、間歇、長距離一個都不能少。

賽前五天，組委會通知：本次比賽所有配速員，按照所報時段和選手一樣分區起跑，這樣能使更多選手跟上配速員。

配速員最終考核成績按照槍響成績計算，上下浮動1分鐘都算合格。

「噩耗有木有！」

半馬200配速員被分到了E區，這樣意味著，我們不能按照540的配速跑，要趕時間，亞歷山大呀！

賽前三天，再次接到組委會通知：配速員需要背刀旗而不是氣球，刀旗比氣球更容易讓賽道上的選手看到。

小高原、暴晒、分區按槍響成績完賽、還要背刀旗，壓力再次襲來！大家紛紛支招，怎麼背刀旗，怎麼避免磨傷肩膀，怎麼合理安排配速等等。

「拼盡全力完成任務！」心裡默默地告訴自己！

賽前一日5點起床，趕往機場！

候機室看到穿著運動鞋的跑友，相視一笑："去跑蘭馬?雙金牌賽豈能錯過！」

西安機場

一下飛機，就能看到舉著指示牌的志願者。

走出機場迎面就是矗立在藍天下的～馬踏飛燕！

蘭州機場

這是我第7次來蘭州，這次最讓我感動的是：藍天下鮮花簇擁的整潔美觀、寬敞通達的道路，友好熱情的市民。

以往是黃沙漫天、擁堵不堪、垃圾滿地、人車混雜的街道。

七年前，古老的馬拉松跑進蘭州，作為全國唯一繞黃河而跑的馬拉松賽事，蘭州馬拉松以專業、熱情、風情、公益的賽事特色被廣泛認可。

2018蘭馬正式邁進雙金標賽元年，吸引了來自全球28個國家和地區42220名運動員和選手。

「讓蘭州走向世界，讓世界了解蘭州。」蘭州以蘭馬為平台，向更多人展現出這座西北之城的獨特魅力。

蘭馬也同時成為了蘭州的城市名片。

2018年蘭州人民更是拿出了滿滿的誠意，用了43天鋪好了42.195公里的賽道。

沒跑蘭馬之前都認為蘭馬會很曬很曬，實際上蘭馬賽道的樹蔭，比很多北方的比賽要多很多。尤其是半程賽道，除了上橋下橋，基本上都有樹蔭。

賽前領物：蘭馬可以直接刷身份證列印領物單，低碳環保。

由喬丹體育贊助的兔子服可謂是-少女心爆棚！粉嫩粉嫩哦！

兔子合影

兔子定妝照

兔子牆

滿屏大長腿

本次兔子組織：悅跑圈攜手42旅

組委會安排的藍莓精品酒店可謂是用心至極！

酒店前台

入住酒店的房間

一走進酒店就能看到前台服務人員頭上戴著的兔子耳朵，漂亮的美女前台微笑著問候，送上兔子耳朵髮夾，房間里有為配速員贈送的小零食、手寫感謝信、迷你應急包、還有藍莓鑰匙扣和布絨藍莓玩偶，可謂是用心、貼心、溫馨！再此感謝藍莓酒店的各位服務人員！感謝組委會的邀請！

酒店為兔子們準備的歡迎儀式、迷你應急包與小禮品

從通知入選、發放裝備、賽前一天的見面會、酒店的小聚會，到比賽當日集合、拍照、賽後18點的延時退房，處處體現了悅跑圈和42旅對本次兔子組織的精心、細心、貼心的愛！

再次感謝悅跑圈和42旅的各位美女、帥哥辛苦付出，他們才是最辛苦、最顏值的！

我就是蘭馬200的兔子

賽前

比賽當天3：30分起床、洗漱、排空、早餐（特別感謝組委會、特別感謝藍莓酒店的暖心早餐，能在4:30提供早餐的酒店不多見吧！）

藍莓酒店的早餐

5:30抵達會展中心，賽道兩旁早已佔滿了志願者、警察、醫護人員，環衛工人，聊天中得知很多志願者昨晚只睡了2-3小時。

一場馬拉松比賽背後是對一個城市管理的全方位的考驗。

需要吐槽的就是：蘭馬半程存包太遠！

存包車要走到健康跑的起跑區，還需要翻越兩道綠化帶！

慌亂之中，我竟然把手機放到了包里存了。因為背著刀旗行動特別受困，等我穿越人群「跋山涉水、翻山越嶺」走到E區兔子集合點，才想起來忘帶手機了，心裡只能默默地向各位關注我的親們致歉！

等待發槍

還有需要吐槽的就是衛生間太少，對於4.2萬人的比賽，僅僅只有博覽館附近有衛生間，分區都沒有移動衛生間，太不方便。

距離起跑還有20分鐘時間，拿出赫碧蔻運動熱身膏塗抹腿部及關節處肌肉，加以適當按摩，配合熱身運動，可以提升熱身效率。

賽中

發槍後，啟動手錶，踮起腳尖、伸長脖子眺望前方，等待分區起跑！

起跑後，我們緩慢的向前移動，抵達起跑計時毯時用了6分53秒了，心裡那個著急呀！

我們互相商量著按照槍聲成績，我們還剩1小時53分鐘的時間，我們必須將配速提高到520左右的配速。

衝出重圍

「你是路路嗎？」

「我是」

「200兔子是不是跑快了？」

「對不起！兔子是按槍響成績計算，現在只能趕時間了，對不起、對不起、對不起! 」

就這樣一路上不停地向身邊的跑友解釋著！

5公里的水站，隊友去喝水，就在這裡我們走散了，尋找隊友要耽誤更多的時間，不尋找自己就要獨自奔跑，這時內心很是矛盾，沒人商量只能一個人琢磨：「怎麼樣既能讓身旁的跑友在不至於被拉爆的情況下按2小時完賽？還要考慮上坡、進水站、18公里後的疲勞等可能會因素。亞歷山大！」

12.5公里半程選手左轉上橋折返，人少了很多，上橋、轉彎背上的刀旗受風阻左右搖擺，身體已經快失去平衡了，每一步都要耗費更多的體能，儘管很累、很熱、很曬、很渴，告訴自己：「必須堅持，不能鬆懈，作為一名合格的配速員，你是身邊跑友的榜樣、是他們的旗幟，這時候你更需要克服疲憊，堅持以穩定的配速帶更多的跑友完成夢想！你是賽道上的移動的時鐘，你是就是旗幟!」

「兔兔加油」！

「兔子好辛苦呀！背著這麼重的旗子！你最棒，加油兔兔！」

「加油小姐姐!加油!」

這時臉上已分不清是汗水還是淚水、不能去擊掌互動，怕耽誤時間，怕消耗體能！只能回報以最燦爛的微笑，在心裡默默地為自己打氣！

感謝你們的鼓勵

蘭馬的賽道兩旁，每一米都被熱情似火的市民點燃了，300萬人口的城市，有35萬多市民頂著炙烤的大太陽站在路邊、路口、橋上，用盡全力為賽道上的跑者加油。

更有貼心的私補點：將切成小塊的西瓜、香蕉、黃瓜、壽司、蛋撻、蛋糕、巧克力、飲料等遞給選手！

謝謝賽道上的攝影師

13公里下橋折返，想跑到樹蔭下，無奈刀旗過高會掛到樹上，只能奔跑在烈日下。

謝謝自己的堅持

既然選擇了做配速員，就要有犧牲的精神，就要有擔當，就要有責任心，儘管這次是我第四次做配速員，也是我唯一一次沒有做到定速巡航的失職的配速員!

也許以後還會有分區起跑的現象，也會出現在路上趕時間的狀況，相信組委會會有更合理的計算成績的方法！比如分槍出發，分區計時！

15公里、17公里、19公里，看著周圍跟隨的跑友那種熱切的眼神，我鼓起勇氣，再次提速，心想今天就是拼盡全力也要帶領大家跑進2小時！

最後1公里了！

這一公里是如此的漫長----

抬腿已變得力不從心、腳步如同灌了鉛一樣沉重，呼吸也變的短而急促，運動手錶心率不停地報警！儘管如此我仍微笑著，向道路兩旁的觀眾、攝影師、志願者點頭感謝！謝謝你們、謝謝你們的為賽道上的選手留下這精彩又難忘的瞬間！

一場蘭馬一生的美好回憶!

面帶微笑沖向終點

時間定格在2:01:01，終於在衝過終點的那一刻，整個人都釋然了，路路不辱使命，圓滿完成任務！

看到一個個成功PB跑進兩小時的小夥伴臉上洋溢的笑容，此刻我更加深刻理解了作為兔子的光榮使命---幫助更多跑友圓夢馬拉松賽場，帶領他們突破了自己的極限，創造出自己的最好成績! 這才是配速員最神聖的終極目標！

蘭馬賽道上你遇到了我，認出了我，請原諒我一直瘋跑，可能你沒能跟上我的腳步，我在此向你致以深深的歉意，下次我們賽道再見！

拿到獎牌好開心

為什麼需要兔子

你或許會想，現在科技這麼方便，很多跑者都有運動型手錶，只要設定好時間，就能在比賽過程中提醒你速度是否有維持。實際上不管半馬、全馬，基本上都是超過兩小時的賽事，大部分跑者的速度感很容易迷失，就會跑得忽快忽慢。而且當你跑得昏天黑地時，還要看手錶，確認自己有沒有維持速度，的確是很難的事情。聽到鳴槍後，全身腎上腺素激增，加上一開始身體狀況比較好，前半段都會跑很快。結果一下子沖太快，到後半段就體力不支，能量耗竭，喪失信心，覺得自己沒辦法撐完比賽。這時，如果有個"配速員"可以跟隨，一切都會輕鬆許多；你唯一要做的事就是專註在跑步上。

兔子是賽場上流動的時鐘，是其他跑友參考的速度標準。

做兔子是一件很壓抑、很"悶"的事，你輕鬆的時候不能肆意加速，你疲勞的時候不能暫時減速，甚至不能讓跟隨你的跑友看出你的疲勞。因為在馬拉松賽場上，對於部分業餘選手，你就是他們的信賴源泉。

當兔子最重要是兩點

責任心--你得有一顆對得起對身邊人信任的責任心

還得有股信念--無論什麼時候都不放棄

跑步難熬的不只是體力

更是一種人生態度

遇到再多困難

勇往直前

永不放棄

賽後

領到完賽包，取出金燦燦的獎牌那一刻，被驚艷到了-重達400克的雙金獎牌，採用「雙金雙心」設計，獎牌的外層打開後，是一枚蘭州水車和太平鼓為造型的獎牌，寓意「水車之都」與「太平盛世」！走心了，我的蘭馬！

陽光下金燦燦的獎牌

雙金獎牌

今天我為自己喝彩

獎牌背後是汗水與努力

後續

感謝悅跑圈和42旅各位工作人員，感謝賽道上的默默付出的志願者、攝影師、警察同志、感謝關注我的每一位小夥伴、感恩有你們的陪伴！

附上我的完賽證書與兔子證書

花絮----蘭州的美食美景美人

美景

東經106，北緯39，蘭州是中國唯一一座黃河穿越而過的城市，蘭馬的賽道是獨一無二首沿著黃河兩岸奔跑的賽道，賽道經過了蘭州黃河「第一彩虹橋」雁灘黃河大橋，霍去病西征雕塑、甘肅地質博物館、體育公園、金雁大橋、水車博覽園、黃河母親雕塑、百合公園、蘭州銀灘濕地公園金城關等蘭州經典景點。

8.5公里的「黃河母親」是蘭州的地標。雕塑由「母親」懷抱著一名「男嬰」和基座構成，「母親」神態安詳，慈愛地看著懷中的孩子。這座雕塑訴說著黃河母親的哺育之恩，千千萬萬的華夏子孫在母親河的懷抱里，安然成長。

黃河母親雕塑

美食

跑馬的人大多數的跑步初衷是為了減肥，所以跑馬的人都有一顆愛吃的心，以馬拉松的名義去品嘗各地美食，自然而然的演變成了吃貨跑馬的最大動力。

蘭州的美食以回族風味為主，肅，農耕文化的發源地之一

蘭州，經過黃河水的滋養

在厚重的黃土上孕育出了很多美味

可口的牛肉麵，滑爽的釀皮，

爽口的灰豆子……

是以回族風味為特色

可謂是「西部美食天堂」

蘭州人的一天是從早上一碗熱氣騰騰的牛肉麵開始的

蘭州博物館旁邊這家馬安軍牛肉麵味道很地道，地方很小，只收現金！！！

參考價格：牛肉麵6-8元/碗，熟牛肉8元/份/50g

「馬安軍辣子牛肉麵」最早在60年代出現在蘭州七里河街頭,當時還是路邊小攤，向路過的本地人提供一碗醇香的牛肉麵。一九八二年在七里河區鄭家莊開始了以「辣面子」為主的牛肉麵的傳奇故事。創始人馬安軍對原有調料的配方經過悉心研究,製作出一種獨一無二的辣面子。隨後,店搬遷至七里河橋頭改名為「馬安軍牛肉麵」,以「湯濃」「辣子辣」「肉香」聞名金城，同時兼俱「一清二白三紅四綠」。尤其是「辣子」的香辣吸引了無數粉絲。一般食客3至5勺，嗜辣的粉絲最高吃不過十勺,因入口火爆,後味醇香,蘭州人給這碗牛肉麵起了一個獨特的名字「辣子牛肉麵」。準確講，按蘭州話說應該叫「辣面子（此處蘭州話）」牛肉麵。

小提醒：一般是早上吃的，下午和晚上蘭州人不吃面，因為湯頭老了，不好喝了。吃牛肉麵一定要加蛋加肉才好吃哦。

釀皮子

是西北地區人民最喜愛的風味小吃之一，雖然它習慣上被稱為「陝西小吃」，但甘肅蘭州的釀皮卻以其獨到的製作工藝和風味，在西北釀皮子中獨樹一幟。色澤晶瑩黃亮，半透明如玉，色澤鮮亮誘人，入口細膩潤滑，酸辣筋斗、可口，是一種大眾化的清涼麵食。

羊肉

也是蘭州人餐桌上的主角，其中，以手抓羊肉與烤羊肉最為常