世界盃熬夜指南

2018

熬戰世界盃

四年一度的世界盃終於在俄羅斯開賽了，這也是廣大球迷朋友們興奮的時刻。啤酒、燒烤、口味蝦是看世界盃的最佳選擇，從晚上八點到凌晨四點將是球迷的HAPPY HOUR。可是世界盃將要持續一個月的時間，白天上班昏昏欲睡，晚上擼串熬夜看球賽，你的身體真的扛得住嗎？球賽和身體要如何都能兼顧到呢？

世界盃的熬夜準備

1、保證晚餐的營養豐富，魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜看球時，球迷難免要吃點喝點，為了健康，應該多選擇水果，而不是過度選擇薯片、燒烤、啤酒等不健康食品。

2、始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3、熬夜要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質視紫的合成，能提高對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

4、熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。

5、熬夜看球時，難免情緒高漲，但考慮到大部分人恐怕不會通宵熬夜看球，避免影響鄰居的休息也非常重要。別讓4年一度的世界盃破壞了和諧的鄰里關係。而且，一旦支持的球隊輸球，球迷的情緒難免會整日低落。其實，大可不必在工作、學習領域摻雜足球情緒，簡而言之：球迷要理智對待輸贏。

熬夜後補救方法

1、熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。

2、 起床後洗臉時利用冷，熱水交替來刺激臉部血液循環。

3、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

4、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

5、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

6、打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

世界盃賽程

另外小編附上2018年俄羅斯世界盃賽程表，希望大家能合理安排時間，盡量少熬夜哦！

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