這4種粥，每天1碗，瘦到你不想瘦！

很多人認為減肥只有運動效果最好，但是殊不知減肥效果最好的是食物減肥，接下來小編就給大家分享幾款減肥食譜，只需要堅持一個「療程」七天的時間，就會讓你覺得身體更輕盈，皮膚也更好。

1、雞湯粥

取母雞1隻，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

2、豬肝粥

取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。

3、西紅柿

經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

4、檸檬冰糖水

將檸檬榨切片，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬水，可以白嫩皮膚，消除面部色素斑。

5、紅棗粥

將米洗凈後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

6、菠菜粥

取連根新鮮菠菜100～150g，洗凈後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠加入菠菜，即可食用。

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