這3個對肌肉強力訓練的健身小技巧，有人和你說過嗎？

大家好，我是寫稿寫到吐的毛睿，今天來教給大家三個小技巧。

一：強力訓練法則：這種訓練方法的好處是，你的體能和力量能夠最大限度的提升，但是你的肌肉圍度增長的可能就沒有那麼快了。方法是，訓練時選擇8RM的重量，不斷增加至3RM。這種方法當你在練三大項是很實用的。

二：交叉組。交叉組是指，在你這一次的訓練過程中，在其他動作做之前，針對你的弱點部位加入幾個強度比較高的動作，這種方法，對弱點部位肌肉的刺激非常好。

第三：優先原則。優先原則是指，在你這一次的訓練過程中先訓練比較弱的部位，比如說，今天你練胸，如果你的上胸比較薄弱那麼你就先做上斜杠鈴卧推，把練上胸的動作放在前面，這樣對上胸的刺激會更好。

大家學到了嗎？

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