因為暗戀男生的嘲笑，她把大肚子瘦成馬甲線：別讓肥胖辜負了青春
hello大家好，我是本期優秀學員湯湯，坐標石家莊，現在是一名實習醫生。
HSG減脂營的28天，我瘦了7斤，腰圍減了7.5厘米。
今天和大家分享一下我的減脂故事，希望給想減肥的小夥伴一些參考。
自己從小就是個肉球，包子臉，水桶腰，蘿蔔腿，雖然一直有堅持運動，可惜偏偏有一張管不住的嘴和縮不小的胃，高考結束，162cm的我體重飆升到120斤，這才驚覺手機屏里那個塞不下的自己已經不堪入目了。
因為胖，也習慣了無人問津不被關注，但內心一直希望其他女生一樣瘦瘦的。
節食加瀉藥，每天跑5公里加騎單車1小時，決定減肥的我可以說無所不用其極。但因為對減脂沒有概念，以為吃水果不會長胖，最後的結果就是辛苦鍛煉一整天，最後因為晚上的大半個西瓜而前功盡棄。
一段時間過去，脂肪君依舊在我身上堅如磐石，加上節食導致的暴飲暴食，讓我直接陷入了復胖循環。
真正刺激到我的，是一條評論。那天我發了一張自以為完美的全身照，沒想到竟引來暗戀許久的「渣男」驚嘆：「咋胖成過這樣了!」
這句話對我造成了一萬點傷害，我在心裡暗暗發誓：「死肥婆，你不瘦下來沒人會喜歡你！快去減肥！」
就這樣，我辦了一張健身卡，再一次開始了曲折的減肥路。
各種高強度運動樣樣來個遍，不虐死不回去，每天濕透的運動衣總算讓我看出一點效果。但因為訓練過度，加上節食，很快自己就累的精神不振，雖然晚上不再吃水果，卻在甜食的誘惑中無法自拔，欺騙餐也只是欺騙了自己...
反反覆復的4年，我在累死餓死撐死間循環，自控能力稍弱就變成吹起來的氣球，斷糧猛練的日子裡也沒瘦到哪裡去。
大學畢業後，夜班高壓的無規律醫務工作，自己都覺得減肥無望了。
@Holy-Sexy-Girl是我一直關注的賬號，鼓勵著我這個健身小白努力堅持，尤其是看到別人通過HSG減脂營瘦了下來，更讓我躍躍欲試！無奈學生黨經費有限總是止步不前。
抱著試試看的想法參加了2天的免費體驗營，沒想到收穫頗豐！
在管理師的細心指導下，我發現自己根本不會吃，精製米面、各種醬料添加劑，讓我在錯誤的飲食路上胖的一敗塗地！
在體驗營，每一餐管理師都會告訴我哪個食物可以多吃，哪個需要避免，哪個可以飽腹不長肉，哪個可以偶爾欺騙味蕾…簡單蒸煮的加工也讓我學會尊重食物，再搭配簡單易行的鍛煉，僅僅兩天的時間我就掉了2斤，沒有餓肚子，反而精神飽滿，原來吃飽了才力氣減肥這句話是真的！
這一次，我毫不猶豫的報名了HSG減脂營，因為想給自己尋找一個突破，我也相信28天的我將是一個嶄新的自己。
起初擔心在狹小的宿舍里無法運動，沒想到一張瑜伽墊、一個啞鈴加一個泡沫軸就足以。隨時隨地，動作易學，簡單不受限，還有健康管理師明確的要領講解，不用擔心動作不標準。
小程序里的訓練也是循序漸進，從簡單易行到後期逐漸加大強度，每天訓練1個多小時，30分鐘的無氧自重肌肉力量訓練，再搭配30分鐘有氧跑步高效燃脂。
除此之外，我還給自己報名了健身房的團操課和動感單車，偶爾替換跑步，這樣不會枯燥，反而覺得整個人都精神許多。
4周的時間，我從最初的偷工減料，久而久之習慣了規律運動出汗的感覺，現在已經可以輕鬆完成每天的訓練，運動後再用泡沫軸幫助全身放鬆恢復，踏實的睡眠讓自己第二天更加精神飽滿。
除了運動方面的指導，我最大的收穫就是學會「如何吃才能瘦」，也真正理解「吃飽了才有力氣減肥」的真諦。
小程序里一日三餐的食物搭配都會以克計算分配好每頓的量，低升糖碳水，高蛋白搭配綠色蔬菜，保證食物的本來營養。
入營的第一周要和精緻碳水說再見，起初我不能理解，但是教練耐心的講解讓我明白精緻碳水和高升糖的水果會阻礙減脂。
神奇的是，很快自己就喜歡上了紫薯和南瓜的味道，各種時令蔬菜和雞肉牛肉魚蝦的飽腹感也讓我忘記了甜食的誘惑，開始享受食物本身的味蕾刺激。
第三周在管理師的指導下，開始加入正常的米面碳水、水果和堅果加餐，但是為了保障熱量缺口，三餐的總熱量就要稍稍減少。
在營期間，我不僅掌握了碳水、蛋白、維生素的配比原則，還規範了自己的飲食習慣，按時吃飯，有肉吃還能吃飽享瘦的日子裡心情都變得愉快。
有了科學飲食的意識後，我才發現除了精緻米面，穀物薯類和義大利面都可以多種搭配，蔬菜多選擇深色，每頓吃到七八分飽，健康的堅果水果加餐滿足優質脂肪攝入和味蕾的貪婪...
如果說減脂營是一群對自己有要求的人在追逐更好的自己，健康管理師就是那個我們前進路上的加油站。
健康管理師耐心正確的指導，群友們互相的監督打氣讓我滿滿正能量的度過每一天，讓我滿懷希望的期待不一樣的自己，他們給我鼓勵，讓我更加堅定！不知不覺間，我的腰圍和體重就達到了歷史最低。
瘦下來的我整個人狀態好了很多，不再把飲食和運動當成負擔，而是真正開始享受吃飽了好好減肥的科學生活方式。
感謝HSG減脂營教會我正確的減脂觀念，讓我學會尊重愛惜自己，愛上吃飯愛上運動，這種簡單健康的生活習慣，我會不自覺的堅持一輩子的。
28天的時間很快就過去了，但我收穫的遠不止掉幾斤肉這麼簡單。
以前總抱怨自己沒有健身時間，現在我會在忙碌緊張的日子裡利用碎片時間或者稍微縮短睡眠時間。
比如早起晨跑順便欣賞城市安靜的樣子，減少刷微信刷抖音的時間做3分鐘平板支撐或100個深蹲，身體是你的，好身材是要奮鬥出來的！
以前最害怕的就是受不住外食誘惑，但是耐心的健康管理師會告訴我火鍋菜過水，挑著蔬菜牛肉吃，掌握了原則，外食沒什麼不可以。
其實外食只需掌握一個原則：拒絕油炸拒絕精加工，拒絕甜食拒絕味道過重的食物，越尊重食物原本樣子的食物越推薦吃，太油太刺激的食物涮一遍水就行，最後，不要吃撐就OK啦！
現在自己已經能坦然面對外食，偶爾也會吃火鍋和串串解解饞，覺得罪過就多加一些有氧，還能督促自己早起跑步刷脂。即使開會期間的自助餐，也可以吃的很心機很健康，玉米時蔬加牛肉，吃自己的減脂餐，讓別人胖去吧哈哈。
看著瘦下來的腰圍和腿圍，自己後悔沒有早點發現HSG減脂營，原來減脂真的可以科學到簡單不費力，事半功倍。
當你發現走在街上回頭率變高了，當你看著鏡子里那個不曾見過的自己，你會感謝那些堅持下來的日子，你會感謝自己的投資！
不去嘗試你就不知道自己有多優秀，不去挖掘你就永遠不會成為令人艷羨的自己！
雖然結營了，但在HSG減脂營養成的習慣還在幫助我繼續變瘦，現在比剛結營的時候又瘦了6斤，隱約可見馬甲線了，希望夏天能約見我的腹肌君~
如果你也困在減脂的復胖怪圈裡，如果你還在猶豫要不要改變自己，如果你想健康科學的正確減脂，那就報名HSG減脂營吧！
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