孕期缺鈣有哪些危害，怎麼吃才能補回來？

文丨葯療君，編丨吳鵬藥師

過去有一種說法，說母親每生一個孩子，就會掉一顆牙齒。還有很多孕婦到了孕中晚期，會經常出現腿抽筋的現象。孕期當中，無論是牙齒鬆動還是小腿抽筋，都可能是出現了缺鈣的問題。

現代女性孕前的身體素質、營養補充都比過去強多了，很少有人出現因為生孩子而牙齒脫落的現象，但是孕期缺鈣問題還是很普遍的。因為懷孕期間，孕媽們體內儲備的鈣會大量流失，而母體及胎兒對鈣的需求卻在大量增加。

孕期缺鈣對母體的危害是很大的，主要表現在：

1、容易發生妊娠期高血壓，妊娠期高血壓又是子癇或者子癇前期等危症的主要誘因；

2、引起孕婦關節與骨盆骨質的流失，嚴重的會發生骨軟化症、骨盆變形，發生難產的幾率增大；

3、子宮收縮力減小，容易發生產後出血等併發症；

孕期缺鈣對胎兒的危害也是很大的，主要表現在：

1、胎兒骨骼鈣化異常，容易誘發先天性的佝僂病；

2、影響胎兒大腦的發育，遲緩新生兒的智力發展；

3、寶寶出生以後容易發生夜啼、半夜驚醒、腿抽筋等問題；

4、寶寶出生以後容易罹患濕疹、功能性腹痛、喉喘鳴等病證；

5、孩子的出牙時間推遲，還會影響孩子牙齒和口腔的健康。

對於我們普通人來說，每天補充600毫克以上的鈣就足夠了。但對於孕期婦女來說，每天需要的鈣將會大大增加，孕早期需要800毫克，孕中期需要1000毫克，而到了孕晚期則高達1200毫克。

因此懷孕期間的婦女，要有意識的多吃一些含鈣豐富的食物，如芝麻醬、蝦皮、牛奶、乳酪、豆製品、芥菜、海參、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆、堅果等。牛奶是最天然的鈣源，如果有可能，孕期女性每天最好能夠補充500毫克的鮮牛奶或者脫脂牛奶。

注意食物補鈣的同時，孕婦還應該多參加一些戶外運動，戶外的陽光照射還能夠為我們提供補鈣必須的維生素D。到了孕中後期，食物補鈣可能已經不能滿足母體和胎兒對鈣的需求了，可以通過膳食補充劑額外再補充600毫克的元素鈣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！