身體真正的衰老是從它開始的，它一老全身跟著老！這幾招教你把它養年輕！

一個人的衰老從哪兒開始？

皺紋？記憶力？體力？

都不對！

其實是血管！深藏在我們體內的血管，一旦開始「老化」，就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。血管一老，全身都跟著老了！

自測：你的血管多少歲？

自測以下幾項就能知道：

1

在情緒壓抑，過於較真

2

嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品

3

不願運動

4

高鹽飲食（日均大於6g）

5

每天吸煙支數乘以年齡超過400

6

爬樓梯時胸痛

7

手腳發涼

8

有麻木感

9

忘性大，經常丟三落四

10

血壓升高

11

膽固醇或血糖升高

12

直系親屬中有人死於冠心病或中風等

12項中，如果你：

符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；

符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示您患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，該調整生活方式了！

5.18是血管警戒線！

如果你想更了解你的血管，請先去做個血脂，如果血脂檢查項目中，

總膽固醇超過5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現「」，

說明你的血管健康已亮起「紅燈」，需防範疾病了。

這幾件事讓血管老得最快！

01

大魚大肉吃得多

雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物，吃多了可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些東西附著沉積在血管上，會造成動脈粥樣硬化。

2

總喜歡下館子

三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

3

23點還不睡覺

晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

4

抽煙

有這麼一句話：「要麼戒煙，要麼截肢，您只能選一樣」。這不是危言聳聽。

「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」

大量統計學數據表明，80%的下肢動脈硬化閉塞症病人有長期吸煙的習慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過使動脈壁產生結構損傷，使人類血管老化過程提前10年。

5

久坐

逢節假日、周未，很多人會「坐」著度假，搓麻將打牌玩桌游。殊不知長時間固定一個姿勢坐著容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。

6

喝酒無節制

很多地方無酒不成席。但飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現高血壓。猛烈飲酒還可能引發主動脈夾層，一旦破裂，性命堪憂。

7

運動少

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

這幾招讓血管更年輕

每天大笑15分鐘

俗話說，笑一笑，十年少。經常發自肺腑的大笑對心血管健康極有益處。日本的一項研究顯示，在看搞笑喜劇時，血管會擴張有彈性;而在看嚴肅紀錄片時血管會收縮。發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。

常伸懶腰

兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。當身體長時間處於休息狀態或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，並淤積很多血液，使循環血量減少。伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。

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