如何拯救你在親密關係中的焦慮？

現代人大都患有「間歇性」焦慮，被「中年危機」裹挾，為工作、家庭、親密關係甚至自己家的寵物煩惱，不定期產生焦慮這種情緒。親密關係產生焦慮，並不意味著這段親密關係是錯誤的。但如果想要緩解這種焦慮，首先要去了解焦慮。

焦慮：對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。其中含有著急、挂念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。

一、親密關係中最常見的焦慮：

1.缺乏安全感

為什麼不理我，他現在在幹什麼，他是不是和別的女人在一起

2.對自己或對方的不認可

我都不知道自己哪裡好，他真的喜歡我嗎？

3.面對周圍壓力

父母和朋友的看法會影響到親密關係，並在一定程度上帶來焦慮

二、為什麼會出現這些焦慮：

1.感情狀況不穩定

沒有堅實的情感基礎，對這段關係始終有所顧慮，懷疑兩個人能否走下去。

2.對方未能滿足自己需求

彼此間需求存在差異，ta 不能夠給你你想要的東西，例如每年一次旅遊，每周一次約會。

3.不能很好地進行溝通

無法進行「有效溝通」，意見總有分歧。

三、如何緩解焦慮：

1.換位思考

站在對方的角度去想問題，儘可能地為對方著想，了解對方的需求以及對方的需求背後包含的更深層面的事物。

2.溝通交流

與對方心平氣和地溝通，說出彼此真實的想法，並各自做出適當的讓步。

3.自我合理化

在生活中產生一定程度的焦慮是正常的，在親密關係中也是如此。當焦慮產生時，給予自己積極的心理暗示，告訴自己：這很正常，每個人都會遇到這樣的事情，沒關係，我可以處理好的。

——End——

每個人的愛情，都應該好好修鍊

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