「生活小貼士」女人春天吃點什麼,祛斑抗皺曬不黑?
即使當了媽媽,
沒有誰不想讓皮膚亮白水靈。
但是很多人都苦惱,
為什麼年年都防晒,年年都晒黑?
其實,買防晒護膚品雖然重要,
但食補卻能事半功倍,省錢省心哦!
春天防晒,
一定要多吃這些,
好吃、又不貴的奇效食物哦!
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牛奶:美白抗老
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容佳品。
食用方法:牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現象,可以採取先少喝一點,再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用,但個別人有過敏現象。
大豆:彈性皮膚
含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。
食用方法:大豆中含有蛋白酶抑製劑、植酸等不利於消化的物質,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品,效果更好。大豆製成豆芽後,還會產生一定量的維生素C,維生素C具有美白皮膚的作用。
西蘭花:韌性皮膚
含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為「蔬菜皇冠」。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚韌性。
食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。
胡蘿蔔:嫩膚抗皺
富含糖類、蛋白質和多種維生素,其中β胡蘿蔔素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用,並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性,有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
食用方法:胡蘿蔔素是脂溶性的,應與肉類一起吃,可用胡蘿蔔炒回鍋肉或者與肉一起燉。
獼猴桃:美白淡斑
富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上的雀斑。
食用方法:由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏,如過敏千萬不能再用。
西紅柿
美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示,西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防晒功效。德國一項近期研究發現,除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可明顯降低皮膚晒傷危險。
椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示,適當吃椰子油可以保護肌膚。
枸杞
多項動物實驗發現,枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化,緩解晒傷引發的皮炎和浮腫。
咖喱
咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質,能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡,從而達到護膚的效果。
吃防晒食物的同時,
也要注意有些食物容易使皮膚變黑,
想要防晒就要少吃這些食物。
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1.感光蔬菜:
感光類食物都容易使皮膚變黑,多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。一般而言,含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜,例如紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔等,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
2.添加劑食品:
食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔,導致黑色素沉澱,形成黑斑、雀斑等。現代生活中,很多食物都是有添加劑的,想美白你就要當心了。雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑,會加重內髒的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
3.深色、油炸食物:
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食;油炸食物是許多人的喜好,聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖,而且內含的氧化物會加速肌膚的老化,所以應盡量少食。