想要補鈣，不能老是吃鈣片，這3種食物比鈣片還要厲害

哈嘍夥伴們大家好

不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是鈣片，

其實，補鈣不能只靠吃鈣片，還可以通過食補的方式，

讓每一餐都能補充豐富的鈣。

日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，芝麻醬富含蛋白質、

氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。

每100克芝麻醬中含有612毫克鈣，

遠高於牛奶、豆腐等常見的補鈣食品。

蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。

蝦皮的蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。

蝦皮還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗塞；

常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症，

非常適合老年人食用，對提高食慾和增強體質都很有好處。

紫菜營養豐富，含碘量很高，但是也不可忽略它的補鈣能力，

紫菜還富含鐵，能增強記憶。

紫菜所含多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，

能夠提高機體的免疫力；降低進血清膽固醇的總含量。

感謝收看本期內容，我們下期再見，拜拜

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