冬天怕長胖，懶人吃五種蔬菜，減肥養顏！

這個世界上存在著2種人，一種是胖子，還有一種是瘦子。胖子天天都想著如何去減肥，而瘦子天天都在想著如何增肥。

有些人吃不胖的原因：

①遺傳因素②某些疾病③生活習慣

④運動⑤心情⑥熬夜

⑥壓力大⑦營養不全面

當你看到這些，你還羨慕那些吃不胖人嗎？長胖了我們也有辦法，跟著我一起去看看吧。

5種減肥的蔬菜

1、西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量豐富。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

2、白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有豐富維生素A、B，可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

3、蘿蔔

蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍。 蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效 。蘿蔔能通便，,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。

4、豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽。雖源於黃豆、綠豆,但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。

5、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

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