如今，隨著經濟水平的提高、生活水平的提高，人們更加在意自己的身體狀況，懷孕前也會進行各項檢查，生一個健康可愛的寶寶。但是，懷孕並不僅僅是在母體里孕育10個月，是需要在精子和卵子結合之前的3個月就開始準備。

最佳受孕年齡、時間

年齡：女性最佳受孕年齡是24-29歲，男性則為29-34歲

女性最好是在24-29歲生育，盡量不要超過35歲。如果女性年齡太小，不足20歲，自身的生理功能尚未發育完全，難以孕育胎兒，不僅對自己的身體會造成損傷，還有可能出現流產、早產的現象。

如果年齡太大，卵子在卵巢中呆的時間也就越長，很容易出現染色體「老化」的現象，而且隨著年齡的增大，卵巢功能也在衰退，卵巢中的卵子接受感染、放射線等的機會多，增加染色體突變的概率也就越大，胎兒很容易出現畸形。

精子受年齡影響較小，但有證據顯示，男性年齡越大，異常精子的數量也會越多。

季節：夏末秋初最好

雖然說，一年之計在於春，但是春季並不適宜備孕，因為春天空氣濕度大，溫度升高，容易患各種病毒性疾病；而冬天由於室外污染較為嚴重，對早期胚胎髮育也不利。所以，想要受孕，夏末初秋最好，因為這關時間能夠避開病毒、疾病，同時，大量的水果上市，也能夠為女性提供營養，母體獲得充足營養，也有助於胎兒早期大腦發育。

但是，四季輪迴，是一個自然規律，雖然我們可以利用大自然的有利條件為孕育生命創造更好的條件，但是不能過分依賴它，畢竟不能保證整個懷孕期都處於有利的季節中。

時間：下午5-7點

通常情況下，女性在一次月經前14天排卵，在排卵的前3天到排卵後1天同房懷孕的概率最大。而每天下午5-7點，男性精子的數量、質量以及女性體內的孕激素水平也較高，這個時間段同房較好。

提前3個月做準備

通常來說，卵細胞成熟大約需要85天，或三個月經周期，精子產生開始到達附睾尾部，需要72天，所以，要想懷孕，都需要準備大概3個月的時間，因為此時服用的藥物或身體內的有害物質已經逐漸消失。例如：戒煙戒酒需要3個月後懷孕；流產後至少半年，人流後最好一年再懷孕。

受孕後的三個月是胎兒發育的關鍵階段，所以，女性需要提前儲備孕前營養，在孕前3個月和孕期堅持均衡膳食。此外，如果懷孕前1個月至懷孕後3個月，每天補充0.4毫克的葉酸，還能夠預防胎兒神經管畸形。而且，夫妻雙方在準備懷孕的前3個月，可以進行適當的體育鍛煉，例如：慢跑、游泳、瑜伽等，來提高身體素質。

指導專家：段　萍（溫州醫學院第二附屬醫院婦產科主任醫師）

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