女孩子多練瑜伽，不僅減肥瘦身，還能讓皮膚水嫩！
小密語錄:想要好皮膚，光補水還不夠，還需要瑜伽的幫助。
很多朋友為了美麗嘗試過不少的辦法，好比絕食不吃晚飯或者只吃蘋果充饑，再或者每天花好幾個小時泡在健身館裡做各種劇烈運動。一個讓我們太煎熬一個讓我們太勞累，而瑜伽不同，他不同於不僅輕鬆瘦身，還能激發身體內的能量。調理身體，預防各種疾病，讓我們輕鬆做一個水靈靈的女人。快學起來吧。
一.
1.首先跪地，手肘護住頭部，頭部頂地。
2.雙腿頂地，身體成倒立姿勢。
3.兩腿盤成蓮花式，保持10個呼吸。
倒立的體式對我們身體循環很好，讓我們的腹部的內臟器官有很好的鍛煉效果，此外這個動作還有助於我們減少腰部脂肪，怕自己動作不標準的朋友可以對著自己家的鏡子練習，將不標準的動作改善一下。如果姿勢不標準，就失去了練習的意義。
二.
1.雙腿分開站立，身體重心下沉。
2.右手觸地撐起身體，左手繞過腦後抓住右腳腳掌，左腳腳尖點地。
3.保持身體平衡，堅持3分鐘。
此體式要求我們的下身雙腿很穩固，所以對我們雙腿，腳腕下半身的每一個關節都有很好的強健效果，挺直腰背的同時，能夠緊實背部肌肉，美化背部線條。讓我們背部更加挺拔，整個人更有氣質。
三.鶴蟬式
1.屈膝半蹲，雙手體前觸地。
2.踮起腳尖，雙臂用力支撐身體重心，雙腳用力，離開地面。
3.將膝蓋頂住腋窩。堅持5個呼吸，再次重複動作。
練習瑜伽時身體一定要打開，衣服緊身會導致動作做不標準，所以練習時一定要穿著寬鬆舒適的衣服。這個體式練習一個月對我們收緊腰部，強壯我們的四肢很有效果，有蝴蝶臂的愛美人士快來跟小密練起來。
四.
1.雙腿比肩寬些站立。
2.頭部慢慢向地面靠近，使身體夾在雙腿之間重疊。
3.伸出手臂，讓手掌觸地支撐身體平衡。
4.堅持30個呼吸。
上半身倒立促進頭部及上半身的血液循環，讓帶氧氣的血液流入腦袋，使頭腦更加清醒，長期練習此體式還可以增強我們的記憶力。倒立還加強我們的內在系統的運行，幫助我們激發身體內的能量，由內而外做個水噹噹的女人
五.
1.雙腳緊並在一起，保持身體平衡緩慢下蹲。
2.扭動腰部身體轉向右側，雙手體前合十。
3.堅持3分鐘，扭動腰部轉向左側堅持3分鐘。
首次練習此體式的朋友可以用瑜伽磚來輔助完成動作，減少韌帶拉傷的可能性。完成這個體式時我們的雙腿韌帶會有拉抻所導致的酸痛感，只要練習時間長了我們的酸痛感會減少，因為此體式鍛煉了我們的柔韌度。
六.三角扭轉式
1.雙腿右前左後間距1米站立。
2.上身向前伸展，保持與地面平行。
3.左手觸地，右手上舉，目視上方。
很多朋友喜歡的一個瑜伽基礎體式，反覆練習扭轉腰部有效減掉腰部脂肪，纖細手臂，讓我們的手臂線條更好看，練習時控制呼吸平穩，在一呼一吸中釋放壓力，忘掉今天的不開心，只有心情好我們的皮膚才能好，才能水汪汪。
七.起飛式
1.雙手十指張開，雙臂與肩同寬，手掌按住地面。
2.雙腿在輔助物或者朋友的幫助下，右腿勾起，左腿伸直。
3.保持平衡堅持5個呼吸。
最近網上流行的男友臂讓有沒有男友的朋友好生羨慕，不用羨慕練習此體式我們自己就會擁有一個美女臂了。小密在練習此動作時在保持3分鐘手臂上舉時，就會感到肩膀及手臂酸痛，很想放棄，但是這一定是不可以的，不然就前功盡棄了。
想要做水噹噹的女人我們一定要在保持練習瑜伽的同時，每天做好防晒措施，多多喝水，補充維生素，不要在乾燥的環境待過長的時間，每天想想開心的事情，懂得釋放壓力讓自己心情美好，臉上充滿笑容。
有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千變萬化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
