每天巧喝5杯水，輕鬆排毒素，女人越喝越瘦，男人越喝越健康！

眾所周知，我們每個人都要補充適量水分。一個人的身體是否健康很大一部分取決於喝水的量。我們每個人每天都要飲水1100ml到1500ml之間，相當於兩瓶到三瓶礦泉水。

喝水的量有了，接下來就是喝水的時間了！1300ml左右的水當然不能一口氣喝完，這是一天的量，要合理分配。那麼怎麼喝水才合理呢？

每天巧喝5杯水，輕鬆排毒素，女人越喝越美，男人越喝越健康！

1、清晨起床喝杯水

早晨起床，先喝一大杯溫開水，半個小時後再吃早餐。這樣可以幫助我們補充夜間流失的水分，降低血液黏稠度。還能幫助腸胃蠕動，清潔腸道，排出毒素喝宿便，因此有很好的減脂功效。

2、午餐前一杯水

在我們吃午餐之前半個小時，先喝一杯水，不僅可以幫助我們加快身體的新陳代謝，同時可以使我們在餐前有一定的飽腹感，可幫助我們控制飯量，吃到八分飽，不但起到穩定身材作用，八分飽也會給身體帶來重大健康。

3、下午一杯水

午餐後兩到三小時之後，我們可能會出現一定的飢餓感，這時如果大家選擇食用薯片、餅乾等零食，可能就會導致體重的增加。這時，不妨喝杯水，可以渡過這段飢餓時間，更好的保持身材。

4、晚餐喝水瘦身

晚餐時間，可以通過喝水，配合食用適量的蛋白質和蔬菜，可以達到非常好的減脂功效。

5、睡前一杯水

晚餐要吃早，睡前不要吃宵夜，最好喝杯溫水。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。此外，在乾燥的季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

小妙招：這幾種身體不適，一杯水就能解決！

1、色斑：清晨一杯涼白開

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，溫白開是最好的！

2、噁心：適當用鹽水催吐

用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，吐乾淨以後，可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。

3、肥胖：餐後半小時喝一些水

可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能。

4、發熱：間斷性、小口補水

運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

5、便秘：大口大口地喝水

大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

6、咳嗽：多喝熱水

熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的排泄。

7、感冒：要喝比平時更多的水

多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節。

這樣喝水更健康：

喝水的時候，千萬不要用酒水、飲料來代替！那樣反而增加了身體的傷害！最好的方式就是喝一杯清茶。

適度飲茶對人體有一定的醫療保健作用，它能提精神、去疲勞、助消化、能消炎殺菌、防治腸道傳染病，能防暑降溫，解渴生津。不同的人也要喝不同的茶，而且，一個人不能只喝單一的一種茶，要幾種換著喝，這樣才能更健康。也可以喝復方茶。

1、男人喝綠茶

綠茶，是中國的國飲，是聯合國推薦的六大健康飲品之首。

綠茶中的這些天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。

並且，綠茶可以清新口氣，預防口臭，還可以提神消除疲勞，非常適合男性作為日常茶飲！

2、女人喝紅茶

紅茶是經過發酵烘製而成的，發酵時茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物，成為紅茶。

紅茶品性溫和，味道醇厚，更適合女性飲用！

女人常喝紅茶可防衰老，此外，紅茶還有消炎殺菌和消水腫等效果，特別適合女性朋友飲用！

3、抽煙者喝蒲菊桔梗茶

將蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹根，分別洗凈，切段後，炒製成干茶，按2:2:1:1的比例，製成蒲菊桔梗茶，每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，對於咽炎、扁桃體炎等慢性炎症有效，還可以幫助身體排出更多毒素！

玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的作用，並且可以生津止渴，提高免疫力，對於緩解吸煙者咽喉問題效果不錯！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環。

4、喝酒者喝蒲菊金栗茶

取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、金栗0.1g製作為一個茶包。每天用一個茶包。

蘭菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

刺玫花味辛、甘，性微溫。對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

蒲公英根入肝經，可排肝毒，降肝火;金栗香味清新迷人，經常飲用，可以排除全身毒素!

5、排毒養顏瘦身喝蒲公英大麥青汁

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。

蒲公英能幫助機體及時代謝體內的廢物，另外，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。

大麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩飢餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出，加速減肥進程。

圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除，謝謝

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！