不僅是太胖了無法懷孕，太瘦了也一樣，偏瘦體質如何解決備孕難題

原標題：不僅是太胖了無法懷孕，太瘦了也一樣，偏瘦體質如何解決備孕難題

這是一個追求骨感美的時代，可事實上，骨感美除了讓別人賞心悅目，對自己的健康實在有害無利，就單從生育角度來說，過於消瘦的女性往往屬於「隱形飢餓」，也就是某種營養缺乏。這可能會導致其卵細胞生命里不夠旺盛，月經往來不規律，別說是受孕，估計就是自己的基本婦科健康都很難保證。

而孕前營養不全或身體健康具有隱患，往往會危及胚胎的著床和發育。

相當一部分的流產、畸形情況，都來源於體質弱、營養不均衡的母體，雖然不是絕對，但一定不無關係。

那麼，如何保證能量的攝入、高蛋白含量的提高呢？

對於偏瘦的備產女性來說，孕前一年就要開始注意自己的飲食習慣了。

一、良好的就餐習慣：

遵循一日三餐，早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，平時可以攜帶零食，粗糧餅乾、糖果、點心、乳酪。乾果等，以保證一天內營養能源不轉化成熱量。

二、保證蛋白質的充分攝入：

每天至少吃一點未被污染過的深海魚類、蝦米，檢疫合格的瘦肉，沒有添加的純粹奶製品、豆製品。

三、營養要均衡

食物在選擇時，品種要多點。一次每種都需要少量的食用。如果一定要有所規定，最好用食物金字塔來作為食用依據。

這種吃法，有利於消化，尤其利於脾胃虛弱的女性。

四、注意補血

好多偏瘦體質的媽媽在生育孩子後，發現孩子出現頭髮枯黃、指甲發白的情況，這都和母體體內貧血有關。

所以，從備孕以及懷孕期間，就要開始多食用一些紅棗、紅豆等富含鐵質的營養。

另外，豬肝、雞肝、羊肝、牛肝，也均對補充鐵有一定效果。

五、不宜食用過多水果

和大部分人的觀念正好相反，多吃水果孩子皮膚好的說法並不適於每一個人。

偏瘦體質的女性，往往脾胃尚差，而水果中的酸性物質可以成為食物快速消化的推手，往往還沒有被人體吸收的營養，就被消化溶解掉了，不利於體重的增加。

再說水果大多屬於涼性，也不利於女性的孕育。

倒不如多食用綠色蔬菜，蔬菜不僅富含水果中的所有有益成分，還擁有成分很高的纖維素，不但有利於消化吸收，還會避免吸收了水果中過多的糖分導致的健康問題。

六、適量的運動。

以增強體質為主，但不建議大量的運動，過於消耗體能的運動項目。

如果需要過多的體力和腦力做支撐時，一定要將食物的能量、熱量和數量，相應增加，以滿足身體對於營養的需求，而不是跟不上身體能量耗費的節奏。

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