夏季多吃這個，保證你能瘦「20」斤
減肥
06-21
每次到這個衣服遮不住大肚腩的季節，就由衷的羨慕那些身材好的小哥哥、小姐姐。我自己每次說減肥，都是在睡前的床上。看著肚子上的「游泳圈」，暗下決心，一定要減肥成功。可是每次都是以失敗告終，其實自己也知道，減肥最有效的方法，就是減少攝入，只要管住自己的嘴就能成功，可是每次到吃飯時候總是會不受自己控制一段時間，腦子裡那個「不吃飽哪有力氣減肥」的口號總是不自覺的跳出來。
既然忍不住要吃，我們就吃點能減肥的。今天給大家推薦一個很好的減肥蔬菜——菠菜！首先吃菠菜易獲得飽腹感，自然也就吃的少，眾所周知，減少攝入才是減肥的不二秘籍。其次，菠菜纖維素含量高，能促進消化，改善腸胃問題。第三，菠菜營養豐富，脂肪含量幾乎為零，既能補充人體必需營養，又能減少脂肪的積累，從而達到減肥的效果。教大家做一個：菠菜花生，可以來跟著我來試做一下，簡單易學。
備料：菠菜、花生、油、鹽、雞精、生抽、醋
操作步驟：1、菠菜去根摘去壞葉子洗凈。2、鍋加水燒開後加入菠菜焯水，變色撈出，放入涼水中過涼。3、攥干水分放在容器中，加入炸好的花生米，加鹽、醋、生抽、少許雞精調味。4、減肥利器——菠菜花生，大功告成！
超級簡單有木有，小哥哥，小姐姐趕快試做一下吧！
