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30℃高溫天馬上就到!今日夏至,如何養生?這些你都做了嗎?

未來幾天 我省多地雨水「休假」

冰城明兒最高30℃

未來幾日天氣

我省多地雨水將開始短暫「休假」,開始「插播」晴天。

降雨減少的同時,氣溫也將出現攀升。預計22日開始,冰城最高溫將達到30℃。

「吃過夏至面,一天短一線。」

《中國天文年曆》顯示

今日18時07分12秒

迎來夏至

這一天,太陽光幾乎直射北回歸線

是太陽在一年中所能達到北半球最高的緯度

夏至之後

我國大部分地區將進入盛夏

天氣持續高溫,氣壓低,空氣濕度大

導致汗液蒸發顯著減少,人體體溫調節障礙

易發中暑以及出現睏倦、胸悶、頭暈、失眠、沒胃口等不適

你準備好了嗎?

冬至餛飩夏至面

有諺語說:「夏至餛飩冬至團,四季安康人團圓。」吃過餛飩,為孩童稱體重,希望孩童體重增加更健康。

【夏至,該做這些事兒】

清淡飲食,多吃蔬果雜糧

夏至時節,氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。

多吃些苦味和酸味食物

中醫認為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,例如素有「菜中君子」美稱的苦瓜,夏天常食能調和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦味食物還有芹菜、黃瓜、雞毛菜等。此外,盛夏出汗多,易丟失津液,還應適當多吃些酸性食物,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。

睡個午覺

盡量保持充足的睡眠時間,避免熬夜。睡個午覺,合上眼睛一會兒,在夏日保持充足的精神狀態。

注意補水

夏至時節,許多人都會有全身睏倦乏力及頭痛頭暈的癥狀,究其原因,首先是由於這一時節氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使體內水分大量流失。此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。

溫水洗澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽、消暑防病,還能起到鍛煉身體的目的。因為,溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。

家中常備防暑葯

最後提醒,到了夏至,各家各戶就要開始準備一些防暑葯了。金銀花、菊花、荷葉、仁丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹、避瘟散等防暑葯宜常備身邊,預防中暑,安全度夏。

【夏至養生,避開這些誤區】

用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質,會對胃產生不良刺激,影響消化和食慾,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。

冷藏西瓜更消暑

食用長時間冷藏後的西瓜,對人體健康是不利的。因為食用冷藏的西瓜時,口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷刺激而處於麻痹狀態,使人不但難以品出西瓜的甜味,而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差,食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

綠豆湯、菊花茶當水喝

夏日炎炎,不少主婦會熬一大鍋綠豆湯或沏上一壺菊花茶給家人當水喝。綠豆性寒、味甘,具有清熱解毒、消暑止渴的功效,但對於手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人,最好不要過多飲用,可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。菊花茶也不宜天天喝,虛寒體質的人若長期大量飲用菊花茶,會使體質越來越虛寒,免疫力降低。

休息太貪涼

夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調睡覺;甚至覺得在床上太熱,乾脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人並不知道,這些行為極易使身體遭受風寒,損傷陽氣。夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身基礎代謝減慢,體溫調節功能下降,身體抵抗力變弱,這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內,因此不要一味追求涼快。

生活報記者 丁燕 部分綜合:哈爾濱氣象 江西日報

未經授權禁止轉載

審核:王軼男責編:陳哲

貪涼要是大忌哦

小編一定要提醒您一下


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