睡覺之前，為了健康盡量避免去做這些事情

我們每個人都必須要做的一件事情便是睡覺了，一個好的睡眠能夠給人帶來愉快的心情以及健康的身體。我們一生中有三分之一的時間便是在床上度過的，所以更要好好的重視起睡覺這件事了。

那麼你知道嗎，在睡覺之前，這些事情千萬要避免，不然就會使自己睡得不夠安穩。

第一件事情就是在睡覺之前不要過度用腦。如果在睡前用腦過度，就會引發大腦的興奮，隨後你就會很不幸的在床上想東想西難以入睡。大腦處於興奮的狀態下，人是很難恢復平靜然後入睡的。

那麼接下來要說的第二件事，就十分常見了，那就是睡前不要玩手機。大家在經過一整天的工作與學習之後，回到家中忙活好了一天的事物，在臨近入睡前喜歡玩玩手機。但是，專家建議大家最好不要這樣，因為睡前玩手機是一件非常不利於睡眠的事情。這是為什麼呢？原來手機能夠帶給我們豐富的信息，在刺激了大腦之後，容易使得大腦從休息狀態下轉入工作狀態，使得即將睡覺的我們難以平靜下來。其次，手機對我們的吸引力比較大，有的時候明明只打算玩一小會，卻不知不覺中玩了好幾個小時。對於自控能力弱的人來說，睡前玩手機也不是什麼好事。

那麼第三件事，就是不要在睡前吃太多的零食，喝過多的水了。有的讀者朋友喜歡在睡前看一會電視，但是在看電視的時候有無法管好自己的慾望，於是就會隨手抓起各種零食。這是十分錯誤的一種行為，將對睡眠造成很大的影響。如果睡前吃了過多的東西，就會再次讓人體的各種器官忙碌起來。這些器官得不到良好的休息，將會逐步產生一些意料之外的毛病。

最後，睡覺之前千萬不要太過於激動。經歷過考試的朋友都有一種感覺，考試前的晚上是很難入睡的。這是為何呢？原因就在於身體太過於激動，進而把這種信號傳導到了人的大腦皮層，引起了大腦的興奮。

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