痰濕型肥胖如何減肥 從各方面為大家詳細介紹

來源:站酷

痰濕體質說的是一些食物旺盛且早上起床有明顯浮腫問題的人群，這樣體質的人減肥起來很困難，而且需要注意很多問題。那麼我們今天會為大家詳細的介紹一下痰濕型人群的特點，以及這樣的人應該如何減肥。

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一、體質特徵

我們先為大家介紹一下這種體質的特點，痰濕型肥胖的人平時食慾都很好，舌苔也比較厚重，因為喜歡吃重口且油膩的食物。身體的脾臟和腸胃存在失調的情況，所以經常會出現嗜睡和疲勞的感覺。

大部分痰濕型的人起床之後會有很明顯的浮腫問題，過完一個早上可能就有所好轉。這樣的人體內濕氣很重，而且出汗非常厲害，稍微運動一下就會出現喘不上氣的感覺。

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二、運動

對於痰濕型體質的人來說，運動並不一定能夠減肥。因為這樣的人運動一會就會大汗淋淋，這樣的代謝是很不正常的，所以跑步等有氧運動並不適合痰濕體質的人。大家應該先去調理自己的腸胃，讓你的脾胃先變得協調，然後再去運動。

適當的運動能夠調理腸胃運動，吃完飯之後不要馬上坐下，也不要邊講話邊吃飯。吃完之後稍微站一會，保持自己腸胃的暢通，然後可以稍微散散步來加快身體的代謝，將身體中的水分慢慢排出之後會感覺輕鬆很多。

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三、飲食

痰濕型肥胖的人很喜歡吃冷的東西，這一點就阻礙你的減肥之路。因為身體濕氣較重，如果還喜歡吃生冷的食物，就會導致自己的濕氣更加嚴重。所以平時應該多吃一些溫性的食物，讓自己的身體代謝變得更快。燉牛肉就是很好的食物之一，能夠調理內分泌。

平時也應該注意飲水問題，痰濕型的人不要喝過多的水，如果感覺很渴應該準備一些溫水服用。這樣才能更有效的代謝身體廢水，讓你整體看起來纖細。

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四、薏仁

薏仁是一種很好的祛濕食物，能夠有效的幫助你減少身體中的水分。那麼有些人就會說「那我就每天喝薏仁水」。雖然這種食物有很好的效果，但是大家還需要注意一點，薏仁的寒性很大。對於痰濕型的人來說是不利於減肥的。

在磨粉之前應該稍微炒制一下，這樣能夠更加有效的去除薏仁的寒性，讓薏仁的效果發揮的更好。每天喝一杯炒制過的薏仁能夠讓你的身體水分排出，也能明顯的看到身材的變化。是很好的一種減肥食物。

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五、運動種類

對於痰濕型的人應該採用什麼運動方法？我們上面為大家介紹了一下散步等輕鬆的運動方式，其實健身操和無氧運動也很適合這種體質的。無氧運動能夠增加你的肌肉量，讓你的身體變得更加結實。

大部分痰濕型的人身體都存在浮腫的問題，通過無氧運動或者瑜伽等運動能夠調理你的身體內環境，逐步改善你的體質。我們上面從飲食、運動、內分泌等問題為大家介紹了痰濕型的減肥方法，你掌握了嗎？

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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