孕期吃水果是好事，但如果不注意這一點，會增加分娩風險

原標題：孕期吃水果是好事，但如果不注意這一點，會增加分娩風險

水果作為孕媽的孕期營養補充後備軍，在整個孕期食譜中獨佔一隅。

但如果吃不好，反而會增加各種孕期併發症和分娩的風險。

所以孕期吃水果要遵循這幾個原則：

1.每天攝入的水果建議量在200-400g。

2.多選擇含糖量在10%以下的水果。

水果名稱

每100g中的含糖量

西瓜、草莓、枇杷

4%-7%

橙子，西柚、檸檬、櫻桃、葡萄、菠蘿

8%-10%

橘子、梨、蘋果、無花果、芒果、香蕉

11%-20%

楊梅、哈密瓜、甘蔗

20%以上

3.健康，安全地食用水果

① 清洗乾淨

② 專刀專用

③ 不要飯後立刻吃水果，最佳時間是飯後2小時內，飯前1小時。

④ 吃完及時漱口，減少對牙齒的傷害。

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