體會內在是練功的細心活

細化動作 體會內在

試述健身氣功新版教材的一個顯著特點

體會內在是練功的細心活

細化動作，將一個動作分解為幾個動作的準確定型，使功法動作規格更加精準，使交流、展示、比賽有了更加精確的評判標準。

細化肢體動作的節節貫穿，能夠更好地體驗真氣的流通和內勁的順達。所以細化動作有利於體會內在的細微之處。

例如，「左右開弓似射鵰」的開弓：在形成對拉力的時候，其氣機運行要體會從下丹田到中丹田而後勻速的向外、向兩側對稱的開出去，一直開到肘尖和掌根的感覺。

再如，「五勞七傷往後瞧」的展臂：先展胸展肩，再旋臂旋手，要體驗氣機從下丹田到手指的逐節傳導過程，同時體會身柱穴、肺俞穴和膏肓穴的氣機感受；「轉正」時體會鬆手、松臂、松肩、松胸、松腰過程的氣機傳輸感受，體會意守丹田、放鬆全身的整體感。這些都體現了體會內在是個練功的細心活。

練功長功貴在精專，體會內在重在微妙。體會內在作為練功的一個細心活，是需要長期下功夫步步深入的，從酸麻脹痛開始，然後體會到穴位的跳動感，經常會在不經意間某個穴位出現一陣跳動的現象，慢慢的能夠體會氣機的開合升降，體會對肌肉、骨頭、筋脈等的氣機作用感受，體會越細緻、越深入，則越長功夫、越有信心、越喜歡練氣功。

「一意摶心，耳目不淫。」體會內在這個細心活要求排斥和摒棄眼耳鼻口等外在感覺，做到習練時神不外散，心始終在意守著、內觀著、欣賞著內在的氣機運行之妙，由淺入深的通過感覺酸麻脹痛，察知氣機的發動和運行，體驗一氣流行、連綿不斷的狀態，體察斂氣入骨的佳境，享受丹田真氣充滿全身、一動無有不動、渾身樂酥酥「常以醉」的一個整體的三調合一境界等過程，不斷的突破和提升功夫水平。

中國健身氣功協會

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