睡前能喝水嗎？為什麼會水腫？原來這樣喝水才是對的！

首先我們要明白，水是怎樣在我們體內循環的，給我們肌肉組織提供活力，維持我們的新陳代謝，廢水是如何排出體外呢？

運動時出汗，尿液，還有我們的毛孔揮發，可如果晚上睡覺前喝過多的水，毛孔閉合狀態是否會給自身帶來水腫呢，答案是肯定的。

因為我們晚上睡覺第一不出汗，第二如果不起夜也達不到排水分的效果，僅有的毛孔揮發毛孔還閉合狀態，引起水腫是必然的，有的人睡起來四肢腫脹，有的人眼睛，臉部腫脹，都是因為晚上睡前喝過多的水造成的。

人的體質狀態不同，睡眠質量也不同，失眠與不失眠人群，對於失眠的人群來說，睡前喝水過多會增加起夜次數，妨礙睡眠。

但是睡前喝一杯水對人體起著很重要的作用，夜間睡眠當中人體會流失很多水分，如通過呼吸、排汗等，這樣就會在一定程度上增加血液的粘稠度，容易引發心腦血管疾病。

如果睡前喝一杯水就能提前補充夜間將要流失的水分，避免血液粘稠度的增加，對於老年人來說尤其重要。

其實、睡覺喝水也是有講究的

一、不建議等到臨睡前再喝水。

二、不要一次性大量喝水，否則會影響夜間睡眠。

三、建議在睡前1-2小時飲水，每次200毫升並緩慢喝下。

四、對於老年人建議在床頭備一杯水，起夜或者口渴時小口緩緩喝一些。另外為了我們自身的新陳代謝。

我有個建議公式，用自身的體重以千克為單位乘以40ml，這個喝水量是成年人的最基本一天的飲水量，有助於提高我們的新陳代謝和免疫力。

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