肌友問答早上空腹跑步真的可以直接減掉脂肪嗎？

做空腹有氧這個問題之前，你先要想清楚，你的訓練目標到底是什麼?全身減脂?增加凈肌肉量?提高運動表現?從理論上說，早上跑步減肥確實比較好，因為我們的身體經過一夜的消耗，體內儲存的糖原已經很少了，這就可以讓我們的身體快速的進入燃燒脂肪的階段，

第一：

由於早上胰島素水平低，胰島素能抑制脂肪分解，所以空腹會相應增高脂肪分解！

第二：

由於早上糖原水平低，在空腹有氧中，身體更多的是儲備脂肪為燃燒源！

空腹有氧能更有效的挖到身體中的頑固脂肪，特別是女生的屁股上和大腿中間的肥肉，男生腹部和後背的肥肉。身體這些部位的脂肪最最難被調用到的。也是減脂中，最後能被牽動的頑固脂肪分子。

但是由於皮質醇等因素建議訓練前服用5克的支鏈氨基酸和5克谷氨醯胺，200到500毫克維生素C，同時我們在早上跑步時我們可以適當的攝入一些能量，比如說幾片麵包，或者是一把葡萄乾，這些物質都能很好的補充我們跑步所需的能量，同時也能達到減肥的效果。

注意：

低血糖和貧血的人群。空腹有氧可能加劇狀況！還有些晨跑後，上午學習工作會疲憊，建議換個時間訓練！

最後我想告訴的大家的是，當我們用跑步來減肥時，我們需要注意許多的事項，不要太盲目，也不要太急躁，規劃好計劃，配合好飲食，總會瘦下來的。

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