今日夏至：全家這麼做！保你百病全消一年不生病！

夏至是夏天的第4個節氣。此後氣溫炎熱，空氣中的濕度增加，在濕熱的環境中，機體一不適應就會發病，一定注意防暑；天地萬物此時生長最旺盛。祝福所有的朋友夏至安康，清涼一夏！

夏至時間

2018年6月21日

農曆五月初八 星期四

18:07:12

夏至民俗

夏至「晝晷已雲極，宵漏自此長。」這一天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天最長，夜晚最短。夏至之後，我國大部分地區將進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關。

夏至的習俗有祭神祀祖，消暑避夏，食夏至餅，吃夏至面等，用來祈求生活順心、平安幸福。

夏至養生「八寶」

夏至節氣您一定要多吃：

1、黃瓜

這個季節是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

2、鯉魚

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。

而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

3、木耳

木耳有「血管清道夫」之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。

4、鴨肉

四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：「防苦夏吃吃鴨」。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。

5、薏米

薏米是清除體內濕毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會「傷暑」，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

6、綠豆粥

綠豆有「食中佳品，濟世之食谷」之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。綠豆亦食亦葯，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。

不過注意：身體虛寒或脾胃虛寒者少食用！

7、酸梅湯

酸梅湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

8、西瓜

我國民間早有一句諺語：「熱天吃西瓜，不用把葯抓」。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經；具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；

夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。

夏至養生

夏至您一定要這樣做

1

防中暑

炎炎夏日，人體的體溫調節、水鹽代謝、消化系統等都會出現一系列生理功能改變。在日常生活、學習和工作中我們要特別注意防暑。

2

防空調病

頭昏、手腳發軟、噴嚏不斷，都是患上空調病的主要表現。在密閉空間呆太久，人體容易出現缺氧現象。

3

防熱傷風

夏天也會感冒，中醫稱為「熱傷風」，會出現流涕、打噴嚏、發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

4

防心臟病

夏季天氣悶熱，人體出汗較多，若不及時補充水分，很容易出現血液濃度上升，誘發心肌梗塞。

同時，高溫使人焦躁不安、心火旺盛，且夏季晝長夜短、睡眠質量不高等，這些都會成為心臟病的誘因。

5

防夜卧貪涼

諺語有「避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯」的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

夏至這天，北半球的白晝達到最長，養生要順應夏季陽盛於外的特點，從各個方面注意保護陽氣!應晚睡早起！還應每日午休半小時，既避免午時的炎熱又可以恢復精力。

解暑降火吃什麼？

生薑薏米飲：補腎降心火，健脾解暑

炒麥芽20克，生薑20克，薏米30克，山藥20克，菊花5克，枸杞15克，綠豆30克，紅糖適量，煮水飲用。

山楂湯：消食健胃，活血化淤

山楂15克，酸梅50克，生薑20克，炒麥芽20克，加水煮軟後放入白菊花5克，燒開後撈出菊花，再放入適量紅糖，晾涼飲用。

荷葉茯苓粥：清熱解暑，寧心安神

荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓30克，酸棗仁15克，柏子仁15克，生薑20克，粳米或小米30克，紅糖適量。先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入葯湯中，同煮為粥，出鍋前加入白糖。

文章來源：健康必讀

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