還在做有氧的朋友醒醒吧，你一年至少1825小時在做無用功

在大學校園中小編看到最多的人是幹什麼呢？就是在夜晚跑步的同學，這些同學大部分就是想通過跑步這類的有氧運動來燃燒脂肪，讓自己的身材達到更加完美的效果。然而有氧慢跑的燃脂效果真的好嗎？

我在這裡的回答是NO，NO，NO。有氧慢跑對你的心肺功能提高非常好，但它並不能真正意義上幫助你燃燒更多的脂肪。

減肥就是燃燒熱量，但是跑步之後我們是肯定要吃東西的，你吃的東西是包含熱量的，所以你吃的東西的熱量不超過你燃燒的熱量就OK了，這是大家清楚的。

但是你知道嗎，你可能花了30分鐘或者1小時慢跑消耗的熱量大約是多少？大約只有200-300大卡的熱量而已。

但是一根香蕉包含100大卡的熱量，一瓶飲料有80大卡的熱量，加在一起就有180大卡的熱量了。

難道你每次健身完後僅僅就只吃1根香蕉和喝一瓶水就可以了嗎？當然不會，那樣你會餓死，你會遺留下胃病。

那你不只吃這些東西的話，你的吃的熱量就會超過消耗的，那你每天跑30分鐘1個小時是為了什麼了，總不是為了跑完去為了吃一根香蕉和喝一瓶飲料吧。這樣的話你就等於這半小時你並沒有做幫助你減肥的事情。

我在這裡說的意思並不是說不叫你們做有氧慢跑，如果你想通過有氧強化你的心肺功能，我是非常支持的，如果你是想透過有氧來燃燒熱量，想來減肥，那我告訴你那是沒有用的。

因為你的飲食比例和你所花的時間是不成正比的，如果你想單純減肥的話，那首先必須從你的飲食做起。

你當然可以少吃，但是首先你必須把垃圾食品把從你的生活中拿掉，這是首要的任務，我們需要的是健康的食物，不是垃圾食物。

然後你要做的運動是增加你肌肉量的運動，而不是僅僅只做有氧，因為你肌肉量越多，你消耗的熱量就更多，你的基礎代謝率也就會增強。所以你吃多也沒關係，因為增加的是肌肉，而不是脂肪。

所以你想想你一天至少慢跑30分鐘，一年下來就是10950分鐘，就是1825小時，大約76天。這1825小時，76天其實你都是做的無用功，那麼除了你的心肺功能提升之外，你沒有得到任何有價值的東西。你所謂的減重了，可能就是減少身體的水分而已。

所以想減脂的朋友們不要再做無氧了。

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