你想順利減肥嗎？只要你不要犯這4個錯誤，減肥真是太簡單了

很多人健身的目的是為了減輕體重讓自己的身材更好看，但是大多數人就像我開始增肌一樣，健身好幾個月可為什麼體重就是不下降。你會發出這樣的疑問，我每天抽出大把的時間運動，而且做鍛煉毫不含糊，可是體重任然居高不下，這是怎麼一回事？

對於這個問題我想很多人都是傷腦筋的，到底是哪裡出來問題，自己不知道，然後就去嘗試各種減肥的方法，那很可能最後的結果是體重沒能減下來，身體卻搞壞了。

那如果你已經出現了這些個情況，那你就非常有可能走入到了這幾個誤區，一直讓你的體重居高不下。

一：不重視熱量的計算

我們知道減肥的本質就是消耗自己的熱量，但是如果你消耗熱量後，隨便吃幾個雞蛋就能補回，這就說明你消耗的熱量是不夠的，所以我們一定要清楚自己一天到底要消耗多少熱量才能達到減肥的效果。

我在這裡勸解各位減肥的人，你首先要做的事就是計算好熱量，而不是嘗試各種減肥法。你可以下載專門的軟體，裡面有計算蛋白質，脂肪要攝取的數值。

二：攝取不均

我們減肥不僅僅是減重，在你減重得到同時還要保證你的肌肉量不會流失，有的時候我們減重減的不是你的脂肪，而是減的你的肌肉量。所以為了保證我們的肌肉量不會流失，那我們需要攝取足夠的蛋白質和其它的營養素。

減重不是完全杜絕脂肪和碳水化合物的攝入，它們都是身體不可缺少的一部分。所以這三種的攝取一定要平衡。

三：完全不攝取脂肪

這是減重人群常犯的錯誤，我在這裡說脂肪對於減重非常重要，攝取它你會有飽足感，還會對荷爾蒙有幫助，對我們增肌有幫助。減重是減少熱量的攝取，而不是減少脂肪的攝取你就會減下來，這點你要弄清楚。

四：只做有氧，不做無氧

有的人減重就只做有氧運動減重，但是我在這裡要告訴你，如果你攝取的熱量少於消耗量，當然會燃燒脂肪，但是會減少肌肉量。如果你攝取的熱量超出你消耗的量，那麼你還是會增重。所以這就是為什麼很多人提倡有氧無氧結合起來做，減脂效果會更好的原因了。

當你的體重沒能夠達到預期的成果時，那麼你就有可能犯了這四種錯誤，所以想要健康的減肥，這四點你必須要考慮到。

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