怎麼跑步才正確，聽聽專業人士怎麼說

無論是剛剛起步的新手，還是已經身經百戰的遠動達人，在運動的過程中還是會遇到一系列或多或少的問題。那麼接下來，我們就對大家提出來的一系列問題，聽聽達人的解答吧。

第一個問題是，跑步會不會傷害到膝蓋？有著長達十年經驗的跑步運動員丁老師認為，跑步本身不會導致膝蓋的損傷。之所以網路上關於跑步會損傷膝蓋的說法層出不窮，是因為錯誤的姿勢造成的。錯誤的姿勢不僅會使得鍛煉的效果不好，還會讓膝蓋以及關節遭到損壞。所以說，跑步也是一門技術活。我們在跑步的時候，要注意保持身體姿勢的正確，不要過於前傾。前傾會給膝關節帶來過大的壓力。

第二個問題便是女生最為關心的了，跑步會不會使小腿變粗？提起跑步，很多女生既嚮往，又害怕。因為，網上有言論說，跑步會讓大腿充滿肌肉，變得粗壯。這顯然是一眾女性朋友不願意看見的事情。所以，到底跑步會不會粗腿呢？丁老師認為，長跑是一種有氧運動，不像短跑，需要巨大的爆發力，因此我們觀察馬拉松運動員就能發現，他們的身材都是非常勻稱的，幾乎不存在大腿粗壯的運動員。因此，我們的女性朋友也大可放心，只要運動的時間足夠，想要奔跑就放心去吧，是絲毫不會導致大腿粗壯的。

第三個問題就比較專業了，跑步的時候應該怎麼樣呼吸？一些不喜歡跑步的人普遍認為跑步不僅無聊，而且十分的累人。那一定是你的呼吸沒有把握好。丁老師建議大家在跑步的時候，採用兩步或者是三步一呼的方法，這樣既能調動全身的肌肉，滿足身體所需要的能量，也不會感到過於疲憊。

在回答完這些網友關心的問題外，丁老師還建議大家，在跑步前需要為自己準備一雙舒適合腳的跑鞋。跑步之前除了要讓自己的身體舒服之外，還要做好事前活動，使肌肉準備充分，就不會受傷。

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