夏至節氣是減肥關鍵期，吃飯前先看看4句話，沒有降不下來的體重

大多數的女性都對自己的身材不滿意，總是想一些辦法去減肥，通常得到的結果反而讓自己不滿意。現在到了夏至節氣，早就換上了短衣短褲，一身贅肉無處躲藏！

可是很多人有過減肥經歷的女性內心都反覆重複一句話：「減肥沒那麼容易，每塊肉都有它的脾氣！」誠然減肥不宜，但如果不減肥，那身體的其它器官就要開始抗議了！高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病，甚至癌症都與肥胖有很大的關係，防治慢性疾病，預防肥胖是關鍵。

夏至之後持續出現高溫炎熱天氣，出汗快速增加，同時身體新陳代謝旺盛，這是今年夏季減肥的新階段，那怎麼才是最有效的減肥方法呢？這這裡爆炸營養課堂的營養師，希望大家能記住4句話。

1、夏至減肥記住這句話：減肥不代表一口主食都不能吃

減肥期間減少主食的攝入量當然沒錯，但並不代表一口主食都不能吃。主食主要提供的是碳水化合物，另外還有礦物質、維生素和膳食纖維等，這都是身體所需的營養素。

比如說糖尿病病人減肥，吃的主食特別少，或完全不吃，這很容易造成低血糖，後果有時很嚴重。不吃主食還會浪費蛋白質，因為碳水化合物有一個作用就節約蛋白質。魚肉吃了，雞蛋吃了，但這些東西最後卻被分解掉，沒有用在身體上。

2、夏至減肥記住這句話：不能亂吃減肥藥

去年夏天，有位女子吃了網購的減肥藥之後多次出現小便失禁的情況。經檢測，該減肥藥含禁用成分西布曲明，這種藥物容易引起心血管疾病，嚴重的能致人猝死！減肥產品又分為藥品和保健食品，目前網上許多商家都混淆概念迷惑消費者，對於那些沒有批號或者偽造批號的，尤其需要警惕，不能盲目購買。

3、夏至減肥記住這句話：少吃甜食

夏天很多女孩子都喜歡吃甜食，什麼冰淇淋、雪糕、冰沙之類，再加上解渴的甜飲料。別管裡面有多少維生素，糖分都很高，不知不覺，一碗白糖就吃下肚了。

有調查顯示：一杯果茶的含糖量最少的也要有8塊方糖，最多的竟然達到了23塊（一塊方糖約4.5g）。消耗掉他們最少也要6200步左右，最多那就要13000步左右了。

這種情況下還想減肥就真的很困難了，更不要說這些甜食里，是否含有對身體有害的反式脂肪酸和人工合成的添加劑。

4、夏至減肥記住這句話：吃飯細嚼慢咽

很多人做事乾淨利索，吃飯也幾口就吃完。同樣的食物，短時間內吃完會更快地被消化，更快地升高血糖，這樣形成的血糖峰值就高，更容易被轉化成脂肪存儲，所以更容易導致肥胖。

各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？你是通過什麼方式減肥成功的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。

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