內臟脂肪比肥胖更可怕！如何去除呢？教你4個簡單方法！

該文為原創作品，抄襲必究！

有小夥伴留言給小脂，他問：小脂小脂，內臟脂肪跟普通的脂肪有啥不一樣嗎？好，我們帶著疑問，一起往下看。

"內臟脂肪"是什麼？

內臟脂肪也是人體身上的一種脂肪，跟平常皮下的脂肪不一樣的是它生長在我們的內臟上，也是寄存於腹部。

我們可以觀察下面的圖片，這些脂肪都圍繞著內臟而生長。

別聽內臟脂肪這個名沒啥殺傷力，內臟脂肪危害遠比皮下脂肪危害更大，嚴重的還會堵塞住血管，身體器官受壓迫，還會引起各種疾病發生。

怎麼才能消除頑固的內臟脂肪呢？教你4個實用方法！

這些脂肪多數是吃出來的，所以我們要吃回去，少吃油膩、油炸、重口味食物，多吃以下這三種食物，第四條尤為重要！

1、多吃含有蛋白質的食物

飽含蛋白質食物能有加快身體代謝的功效，有效燃燒內臟脂肪，還能讓血液循環更通暢。

也不是讓你瘋狂的食用蛋白食物，只要保證每一餐都有適量的蛋白質即可，有效改善身體基礎代謝。

2、多吃蔬菜

蔬菜不分人群食用，不過對於內臟脂肪過高的朋友來說，蔬菜絕對是要多吃，因為蔬菜中有大量的纖維素，纖維我們都知道能加速腸胃蠕動，也能刮油去脂。

如果實在不知道吃什麼蔬菜，那也可多食用：菠菜、大白菜、西藍花、冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、油麥菜等等，製作的過程中油不要放太多，以少油少鹽為主。

3、多吃粗糧

刮脂吃粗糧，越吃脂越少，粗糧的種類比較多，你可以製成雜糧粥、雜糧燜飯、燕麥粥，有效降血脂、消除內臟脂肪。

4、多運動

飲食也只是輔助的作用，最關鍵的也只有運動了，身體在進行運動時，血液會加速循環，也會提高身體代謝，這時內臟與體內的脂肪會慢慢被分解。

全身性的運動有很多，例如跑步、游泳、騎車、跳舞等等。HIIT也是不錯的選擇，效率高用時少。

今天推薦幾個HIIT，讓你甩走這些可惡的脂肪，還自己一個健康的身體。

一、

二、

三、

四、

?以上每個運動做2-4組，每組數量20-30個，休息80秒。

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