夏季頸椎病防護攻略！

王澤漣醫師簡介

中西醫結合主治醫師；畢業於湖北中醫學院中西醫結合專業。常年關注社區居民健康、推廣中醫養生知識；曾被《深圳僑報》譽為「鄰家好醫生」;為多個社區開展健康知識講座、廣受社區居民好評。開設個人公眾平台，定期為社區居民推廣健康、預防、養生、食療知識。臨床擅長運用中西醫結合治療外科常見病，多發病；運用中醫中藥辯證論治治療：蕁麻疹、痤瘡；小兒發燒咳嗽、小兒腹瀉、失眠、慢性胃病、虛胖症、泌尿繫結石、月經不調、卵巢囊腫、備孕調理、頸椎病、胸椎病、腰椎病、各種慢性病、城市病及亞健康調理等。

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但願世間人無病、何愁架上藥生塵。

頸椎病的預防原則：

1.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

2.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

3.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。勞動或走路時要防止閃、挫傷。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

4.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

5. 防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

溫馨提示：王醫師是

2018.06.20（8：00-14：30）

2018.06.21（14：30-21：00）值班！！！

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