如果你有早上跑步的習慣，這3點要注意了，讓你越跑越健康

伏爾泰說過，生命在於運動。很多人有晨跑的習慣，認為這樣很多有利於身體健康，早上空氣清新，早上跑步心情也會變得美好，隨著嚇人的到來，有的地方天亮的很早。有的人早上晨練，不但可以增強體質，還會讓人覺得十分舒適。但是晨跑也需要注意幾點事情，愛晨跑的人一定要注意了。

1. 早上跑步之前喝點水

人體經過一晚上的休息，身體內的能量和營養大部分已經被消耗了，如果跑步再出汗，水分也消耗的過多，早上起來最好喝一杯水，跑步之前最好喝一杯水，防止出現血容量不足，一杯涼開水就可以了，溫度也不要太高。

喝水是直接可以幫助身體補充水分，但是不能喝的太多，太多會影響跑步，對腸胃也是不好的，不是讓你喝完水之後馬上就去跑步，最好的時間是喝完水之後的15分鐘。

2.跑步之前做好準備活動

不僅僅是跑步，幾乎所有的運動都要做好準備活動，活動一下膝關節，做一些拉伸動作，因為剛起床身體還比較僵硬，讓身體更快更好的進入狀態，還可以防止受傷，晨跑之前可以先走一段，調整一下自己的情緒，讓自己的精神狀態達到更好，是有利於跑步的，跑步的時候盡量選擇公園或者操場，盡量不要在公路兩側進行，因為周圍的環境質量是不好的，大量的汽車尾氣或者其他有害物質吸入體內是不利於人體健康的。

3.注意天氣的變化

雖然夏天不和冬天一樣，夏天的早上還是比較舒適，比較溫暖的，雖然一般不會出現暴風暴雨的天氣，但是也要注意天氣的變化，溫差還是有的，有的時候可以穿一件比較薄的外衣，防止一降溫出現感冒的情況，如果早上想跑步，前一天晚上可以看一下天氣預報，看一下第二天早上是不是真的適合跑步，什麼樣的天氣穿什麼樣的衣服，如果第二天不適合室外活動，就盡量不要出去了，腹部也要做好保暖，以免著涼，導致自己的腸胃不舒服。

要想自己的身體變得健康，就要多做一些運動，根據自身的條件，做自己最適合的運動，不要過於做高強度的運動，運動前做好準備活動，及時補充水分，都是對健康有幫助的。

要想自己的身體變得健康，就要多做一些運動，關於健康你有什麼想說的，歡迎留言討論。

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