心事重、容易失眠，身體肯定變差，日常多做3步，改善好睡眠！

隨著生活節奏的不斷加快，長期的熬夜、想不開，失眠不斷似乎成了我們現代人的「標誌」，特別對於上班白領來說熬夜失眠更是家常便飯，很多人甚至覺得熬夜不算什麼大事，事實上，你熬的不是夜，是命!對於熬夜、失眠所造成的危害大家千萬不可掉以輕心，小心你的健康會被悄悄地「偷」走。

經常失眠會給身體帶來哪些危害

1.容易衰老：長期熬夜的人就容易衰老，長期的睡眠不好及壓力，會影響內分泌失調，使皮膚嚴重缺水分，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、無光、黑眼圈加重等，尤其是女人情況會更糟。

2.誘發疾病：經常失眠熬夜時人會處於緊張狀態，不能完全放鬆，造成血管收縮異常，血壓升高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率也越來越多，主要就是常熬夜造成的。

3.煩躁抑鬱：長期的失眠熬夜不止會損傷肝臟、眼睛、免疫力低下，嚴重的還會影響情緒，每天都無精打採的、心情煩躁。嚴重影響正常生活和工作的質量，因此一定要擁有一個好的睡眠，身體才能棒棒的。

長期失眠會導致記憶力下降、無精打采、心情抑鬱，我們應該從這個原因去從根部去改善失眠，失眠問題不攻自破，可以先擇一些傳統中醫療法，秦氏益，夢對這些癥狀有很好的幫助，因「膏方」具有養生、駐顏、滋補、抗衰的作用， 一度作為帝王后宮養生駐顏上品，隨著社會發展，陶宔改變了以往一盒難求的情況，讓可遇不可求的東西變得觸手可及，作為日常常備之物。

日常多做這3步，改善睡眠質量、身體好

1.放鬆心情，在睡覺前不要從事刺激性的工作和娛樂，當然也不能進行一些過分緊張的腦力活動。可以先洗個熱水澡或者用溫水泡泡腳，對於改善睡眠的質量，都有著一定的輔助作用。

2.使你自己疲倦。你可以去種花，游泳、打網球、打高爾夫球、滑雪。假如我們十分疲倦的話，即使我們是在走路，大自然也會強迫我們入睡。當一個人完全筋疲力盡之後，即使在打雷或戰爭的恐怖和危險之下，也能安然入睡。

3.不要飲酒：不少人對酒產生誤解，誤認為飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但由酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且，酗酒容易導致更嚴重的窒息性失眠。

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