想減肥卻「管不住嘴」？這5招能幫你「抵抗」飢餓感！

原創文章，抄襲必究！

夏天總是大汗淋漓，一動就冒汗，不少朋友想減肥又懶得動，想控制食慾卻總是意外吃得更好。

當身上的脂肪開始無處、可藏了，我們的減肥之路任重而道遠。

減肥主要還是兩個問題：一個是動起來，一個是少吃一些。

那麼那些很容易餓，一餓就控制不住的胖子怎麼辦呢？畢竟管住一張嘴，比你運動1小時都要省力氣得多啊。

今天小脂為你支幾張，如何控制你的飢餓感，抵抗減肥過程中想吃東西的嘴。

妙招一：優質蛋白食物代替各種煎炸食品

減肥是減少食量，但不是克制適量，過度節食。人體還是需要蛋白食物的，蛋白可以給讓你不容易餓，肌肉也不容易流失。戒掉你愛吃的各種油炸煎的食物，用水蒸蛋、清蒸魚蝦、過水雞胸肉代替，它們都是低熱量低脂肪的優質蛋白，能幫你扛住飢餓。

妙招二：多吃高纖維食物

高纖維的食物不會吸收體內的油脂，相反會幫你分解脂肪。而且高纖維食物消化慢，吸收會膨脹，飢餓感會延遲，還能縮短垃圾在腸胃的時間，把垃圾儘快排出，讓小肚腩慢慢平坦。

而優質低熱量的高纖維食物有：南瓜、紅薯、芹菜、菌菇類、西蘭花以及各種粗雜糧等。不過像薯類跟雜糧都是屬於主食，每天分量控制在1-2碗就好，並且要對應減少米飯的攝入。

妙招三：飯前喝杯水或者一碗清湯

肥胖的人要飯前喝水或者湯，不要飯後再喝。飯後喝容易變胖，飯前喝容易變瘦。因為喝了湯水，胃有飽腹感，你正餐吃入的東西就會減少很多了。

妙招四：甜品在早上吃

有些人偏愛甜品，即使減肥的時候也會想偶爾放縱一下，欺騙一下自己的胃，讓自己能有動力減下去。偶爾吃下甜品，不要有負罪感，每次一小份，半個月或者十天吃一下就好。不過甜品放在早上吃比較好，這樣比較不容易囤積脂肪。晚上吃甜品的話，就會容易長肉。

妙招五：收走身邊的零食

很多人都喜歡給自己準備各種零食想瘦，其實這才是發胖的根源。拒絕給自己買零食，把客廳、卧室還有冰箱里的各種能吃的零食都收走，看不見就不會想吃了。很多時候你只是饞了想吃，並不是因為真的餓了。

三餐之餘餓了，請先給自己喝2杯水，還是餓的話，加一顆水煮蛋，然後就差不多到正餐時間了。這個時間段控制住了飢餓感，你體重也就把控住了。

這些方法做到並不難，只要你有決心，扛住飢餓感，養成好習慣堅持下來，那你還擔心瘦不下來嗎！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！