45歲後，身體將遭遇3大「危機」，不管再難，這3大壞習慣要改！

45歲可以說是人健康的一道坎，因為在45歲之前，身體還比較健壯，各個器官也比較健康，但過了這個年齡，身體就開始走下坡路了，你會發現有很多小毛病開始接二連三的爆發。45歲後，身體將遭遇3大「危機」，不管再難，這3大壞習慣要改！

一、三大危機

1.骨質疏鬆

過了45歲後，骨質開始慢慢丟失，所以得提前預防，並採取相關措施保護，而女人絕經後，骨質流失速度會比男人要快。

2.血管開始硬化

45歲這個階段，血管內開始凝血，也變得狹窄，如果在加上不良的生活習慣比如抽煙、喝酒、肥胖，這些都會導致心血管疾病高發。所以在平常生活中要合理飲食，少吃高脂肪、重油重鹽的食物。

3.三高

很多人在婚後，或者生完小孩後，身體就開始發胖，尤其是人到中年，小肚腩也會變得很常見，但大家都知道，如果長期肥胖，並任由不管，很容易引發三高，對身體健康危害也非常大。

二、為了健康，這3大壞習慣得改

1.抽煙、喝酒

如果有抽煙的習慣，那麼會對肺部、血管、肝臟、牙齒等部位造成損害，喝酒對肝和血管危害比較大，如果日積月累，不加以控制，這些器官難免不會出問題，所以為了身體健康，為了家人幸福，要做到戒煙和少喝酒。

2.懶惰、不運動

俗話說生命在於運動，運動少，那麼大肚腩難免不會有，也是很多中年人體重逐漸上升的重要原因，所以有機會一定要加強鍛煉，夏天可以多去游泳，這是一個非常好的健身方式，對降血壓、降血脂都有很大作用，除此之外可以多散散步，走動走動，有利於體內血液循環。

3.不好好吃早餐

如果長期不吃早飯，每次都是敷衍了事，那麼很容易導致體內膽汁無法排除，造成結石。而早餐也是能量的重要來源，讓注意力變得集中，且處理事情的效率也會提高。

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