晚飯怎麼吃才能越吃越瘦？記住這4句話，沒有減不下來的體重
在這個人人喊減肥，以瘦為美的時代里，每個人都想自己身材變得更加苗條，即使不算是胖子，身材勻稱的人，也總是對自己的身材感覺不滿意，覺得自己還能更瘦，變的更美。應該每個人都知道晚飯的重要性，選擇不吃晚飯的人，覺得可以抑制住自己的體重不上升，可以減肥，但是這個不吃飯晚飯的方式其實是非常錯誤的，正確的是，吃對了晚飯，不但可以讓自己的身體變得更健康，也就是能養生，還可以減肥，就讓我們一起往下研究研究這個問題吧！
減肥時期，為什麼不能不吃晚飯？
大部分人可能會這麼想，一天三頓飯，少吃一頓應該沒什麼問題，經常看到很多晚上不吃飯的人，瘦了好幾斤呢！當然了，這個減肥，在飲食上的控制是必然的，但你錯的是，選擇了直接少吃一頓晚飯，看別人不吃晚飯的做法而盲目的節食，有些情況不僅減不了肥，還有可能在很大程度上對身體產生很不好的影響和後果，從而導致了你越想減肥越容易長胖呢！
其實在中醫的角度來看，導致肥胖的原因，是因為有些人的身體本身有狀況，有的人身體里蘊藏了很多濕氣，沒能夠及時的運出體外，導致一直儲藏在自己的身體裡面，造成了身體里的平衡被打壞。在這時候，想減肥的人正好選擇了不吃晚飯，就會導致了身體沒法吸收充足的營養，就造成了營養不良的發生，然後就造成了一種身體虛弱，導致脾胃更加的虛弱，所以人不吃晚飯只會發現自己越來越胖。
另一種情況來講，不吃晚飯的人，會更容易造成腸胃的虛弱，然後等到下次吃飯的時候，會覺得自己好久沒吃飯，反而變得更餓，胃口更大，吃的更多了，這樣也是導致越減越肥的原因。想要正確減肥的人，晚飯到底應該怎麼吃呢？
1、 吃飯的時間要控制好
大部分經歷過減肥的人都知道的一點是，過了晚上8點就不能吃東西了，不然會長胖，所以在這建議，吃完飯的時間一般要控制在6點到7點之間，盡量不要超過8點了。這樣在睡覺的過程中胃裡的東西早早就消化的差不多了，避免造成了脂肪的囤積，也保證了睡眠的質量。
2. 多吃蔬果少吃肉
我們前面已經說過，減肥過程中，不是要少吃一頓飯，而是要把飯吃對，吃正確。在這建議大家正在減肥的人，盡量少吃或者不要吃肉類的食物，要選擇吃清淡的蔬菜和水果一類。當然實在是想吃肉，剋制不了自己的話，就選擇吃一點低脂肪又高蛋白的魚肉，雞胸脯之類的。
3. 晚飯只需吃五分飽
平時的我們可以吃七分飽，那減肥時的我們吃的晚飯只要五分飽就可以了，但是，五分飽的肚子里是什麼感受呢？應該就是當你吃飯前的飢餓感消失了，但是有點想繼續再吃一點的慾望，這時候可一定要控制住自己，不要再吃了，可以選擇吃個水果滿足一下自己的慾望是最好的。
4. 注意下晚飯吃的食物的順序
這裡是超多人都不知道或者容易忽略的一點，覺得一頓飯不管吃什麼都是吃到胃裡一起消化。但是想要減肥的朋友們，在吃晚飯的食物順序是比正常人要更加註意的，所以在這建議減肥的人們按照先吃好消化的也就是蔬菜，再吃雞蛋和各種肉類，最後一個是碳水化合物的順序來進行你的晚飯。這樣不僅可以讓你可以更快的增加飽腹感，然後促進消化和吸收，還能避免血糖的升高，真是一舉三得的做法呢！
正在減肥的朋友們，你們還有什麼好的減肥經驗想要告訴大家嗎？快快動動你的手指，讓大傢伙一起學習共同健康減肥吧！
