孕婦在炎熱的夏季需要注意的7點，特別是最後一點很多人都不知道

進入炎熱的夏季，每一個都應該注意解暑降溫，而作為孕婦就更應該多加註意了。

今天的內容就是為了讓准媽媽們舒服的度過炎熱的夏天。孕婦健康度過夏天的好方法。

1.適當的溫度

炎熱的夏天，如果不維持適當溫度，可能會發生大大小小的問題。 如果空調溫度過低，會出現空調病或夏季感冒，如果溫度過高，很有可能會出現中暑或痱子。

因此，夏天室內溫度維持在26~28度左右，使用空調時不要忘記頻繁換氣。

※使用1小時空調時，請通風20分鐘左右。

2.衣著

懷孕期間要注意身體。所以偶爾也會有穿著襪子睡覺的孕婦。這樣的行為反而妨礙睡眠。

懷孕的話，基礎體溫會上升，所以懷孕初期容易吸汗的棉材質的衣服比較好。懷孕中期、後期會出現腹脹現象，因此，穿上透氣良好的孕婦專用衣服和內衣比較有幫助。

3.補充水分

如果天氣炎熱，多流汗，就要充分補充水分。比起用飲料來解渴，更好的是喝溫水。將煮好的大麥茶放入冰箱冷藏後飲用也是安全、有效的補水方法。

4.空調病，食物中毒

在夏季，熱疹、脫水以及皮膚冷卻和乾燥的風險增加。夏季盛行的食物中毒在孕婦中並不常見，但孕期使用藥物治療的謹慎時期，所以你應該比普通大眾更加謹慎。

保持個人衛生，避免可疑的食物攝入。在外出的時候，準備薄的長袖衣服，在空調房間中保持體溫。

5.改善睡眠環境

安裝蚊帳，以防止在夏天蚊子叮咬而減少睡眠的強度。當房間乾燥時，請鋪上濕毛巾來調節濕度。

在你的雙腿之間放置一個墊子以支撐沉重的腹部以保證良好的睡眠也是一個不錯的主意。

6.運動

在不太勉強的情況下進行運動，對運動沒有特別的限制。但是對懷孕前沒有做過的運動，不可取。

在炎熱的夏季，孕婦最好的運動之一就是游泳。游泳不僅可以緩解水腫和肩膀僵硬，還可以給胎兒提供氧氣，這對大腦發育有積極作用。然而，在懷孕16周後開始游泳，這是一種穩定劑，並在諮詢專家後開始。

7.防紫外線

在一年中紫外線最強的夏季，有可能出現黃褐斑、雀斑的危險，促進皮膚老化，因此塗抹防晒霜是必需的。孕婦也一樣。

但是，懷孕期間有特別注意的成分。是維生素A的一種--視黃醇。 部分產品中含有的視黃醇可能會導致胎兒畸形，故而請勿在懷孕期間使用含有視黃醇的防晒霜。

※二苯甲酮-3（羥甲氧二苯酮），甲氧基甲基，PABA等成分也要擾亂內分泌系統或誘發癌症。

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